답변 내역

안녕하세요. 수험생인 자녀에게 무엇보다 간단하고 시간 할애를 최소화하고, 그렇지만 영양가는 높은 식단을 구성해주고 싶으실 것으로 생각됩니다. 아래와 같은 식단은 단백질과 탄수화물을 적절하게 섭취가 가능하고 지방도 소량 함유하고 있습니다. 그리고 무엇보다도 앉아있는 시간이 많은 수험생들에게는 식이섬유도 필수적이고 각종 비타민을 보충해주기에 좋습니다. 스크램블 에그와 토스트 오트밀과 각종 과일 요거트와 과일 또는 견과류샌드위치(토마토, 양상추, 닭가슴살, 치즈)닭가슴살 샐러드와 토스트이 외에도, 우유와 시리얼, 김밥 등도 간단하게 준비할 수 있는 영양식으로 보여집니다. 그러나, 과도한 당분과 지방은 피해야 하므로, 식사를 준비할 때는 신선한 재료와 적당한 양을 선택하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 된장찌개에는 단백질과 다양한 영양소를 함유하고 있으며, 일반적으로 1인분의 된장찌개는 270-300kcal, 14-20g의 단백질, 6-8g의 지방, 30-40g의 탄수화물, 6-7g의 식이섬유 등을 함유하고 있습니다. 그러나, 된장찌개에는 나트륨 함량이 높습니다. 일반적으로 1인분의 된장찌개는 1000-1500mg의 나트륨을 함유하고 있으며, 나트륨 함량이 높은 편으로써 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 수분 섭취를 많이 해주시는 것이 나트륨 배출에 도움이 됩니다.

안녕하세요. 잦은 야근과 스트레스로 인해 지친 몸을 회복하기 위해서는 식단이 중요하다고 생각합니다. 물론, 휴식도 필수적으로 질문자님께서는 둘 다 중요하게 생각해주세요. 피로 회복에 도움이 되는 식품으로는 단백질이 풍부한 음식을 드셔주는 것이 좋습니다. 육류, 생선, 계란, 콩, 견과류 등이 있으며, 식이섬유와 각종 비타민이 풍부한 채소, 과일 등을 섭취해주시고 수분 공급도 중요하게 생각해주세요. 또한, 카페인 섭취나 과도한 음주외 담배 등은 피하고, 충분한 수면과 규칙적인 운동을 추천드립니다.

안녕하세요. 다이어트를 바짝, 단기간에 하려고 하시면 트레이너분의 지침을 따르시는 것이 좋습니다. 목살의 지방을 걷어낸다고 하여도 목살 내부 속살에 있는 지방은 섭취할 수밖에 없습니다. 퍽퍽한 살이 맛이 없어도 지방이 없다는 것으로 다이어트에는 그런 살들이 도움이 됩니다. 하지만, 스트레스 받지 마시고 열심히 운동을 하면서 너무 고열량, 고지방 음식을 드시지 않으시면 괜찮은 수준일 것 같습니다. 맛있게 드시고 더 열심히 운동하시면 됩니다.

안녕하세요. 병원에서 제공하는 음식은 일반적으로 영양 가치가 높고, 건강에 좋은 식사를 제공하려고 노력하기 때문에 변비를 유발하는 요인이 될 가능성은 낮습니다. 그러나 개인의 식습관이나 건강 상태에 따라 다를 수 있으니, 일반화는 어려울 것 같습니다. 그래도 변비가 심해진 이유를 더 찾아보자면, 입원 중에는 상대적으로 활동량이 감소하게 되고 약물 복용, 수액 등에 따른 체내 수분 및 전해질 균형의 변화, 스트레스 등의 요인, 심리적인 요소 등으로 인하여 변비를 유발할 수 있다고 생각합니다.

안녕하세요. 질문자님께서 말씀하신 것과 같이 레몬에는 구연산 성분이 풍부하며, 그 외에도 다양한 영양 성분이 있습니다. 특히, 비타민 C, 폴리페놀, 미네랄 등이 풍부하며, 자세한 설명은 아래와 같이 작성하겠습니다. 레몬은 비타민 C가 풍부한 과일 중 하나입니다. 비타민 C는 항산화 작용을 하여 체내 산화 스트레스를 줄이고 면역 체계를 강화하는데 도움을 줍니다.또한, 다양한 폴리페놀이 함유되어 있어서 항산화 작용을 하여 체내 산화 스트레스를 줄이고 염증을 완화하는데 도움을 줍니다.마지먹으로는, 레몬에는 다양한 미네랄이 함유되어 있고, 특히 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어서 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있는 것으려 알려져 있습니다.

안녕하세요. 달걀 노른자에는 많은 영양 성분이 함유되어 있습니다. 단백질: 달걀 노른자에는 단백질이 풍부하게 함유되어 있어 인체의 근육, 피부, 모발 등을 구성하는 주요한 성분 중 하나로 많은 양을 함유하고 있습니다. 지방: 달걀 노른자는 지방이 많이 함유되어 있으나, 좋은 지방인 단불포화지방산과 다양한 지질류를 포함하고 있어서 과도한 양이 아닌, 적당한 양으로 섭취할 경우 건강에 도움을 줄 수 있습니다.비타민: 달걀 노른자에는 다양한 비타민이 함유되어 있습니다. 특히, 비타민 A, D, E, K가 풍부하게 함유되어 있어서, 눈 건강, 뼈 건강, 혈액 응고 등에 중요한 역할을 합니다.미네랄: 달걀 노른자에는 다양한 미네랄이 함유되어 있습니다. 특히, 인, 셀레늄, 아연 등이 풍부하게 함유되어 있어 골격 건강, 면역 체계 강화 등에 도움을 줄 수 있습니다.따라서, 적절한 양과 방법으로 달걀 노른자를 섭취하는 것이 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나, 달걀 노른자는 지방과 콜레스테롤 함량이 높은 식품이기 때문에, 과도한 섭취는 건강에 나쁠 수 있습니다. 적정량을 유지하는 것이 중요합니다.

안녕하세요.달걀과 김을 주로 먹는 것으로 판단이 됩니다. 이 식단 구성은 단백질과 지방이 풍부하지만, 탄수화물, 섬유질, 미네랄, 비타민 등의 영양소는 상대적으로 적은 편입니다. 반면 김은 비타민, 미네랄, 섬유질 등이 풍부하지만, 단백질과 지방은 거의 함유되어 있지 않습니다. 과일, 채소, 곡류, 육류, 어패류 등의 섭취가 적기 때문에 식이섬유와 미네랄 등이 부족하여 사전에 영양불균형을 예방하고 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.

안녕하세요.새우는 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민 B12, 철분, 아연, 셀레늄 등의 영양 성분이 풍부한 해산물 중에 하나입니다. 이런 영양 성분들은 심혈관 건강과 뇌 건강에 좋은 영향을 미치는 동시에 면역 체계 강화와 세포 손상 예방에도 도움이 됩니다. 하지만 고지방이기 때문에 적절한 섭취량을 유지해야 합니다.

안녕하세요. 블루베리는 건강에 좋은 과일로, 높은 영양소 함량과 항산화물질이 풍부합니다. 특히, 블루베리는 눈 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 시력 감소를 예방하는 항산화 작용을 하는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어 망막에 존재하는 세포를 보호하고 유해 물질로부터 망막을 보호하여 시력을 유지하는데 도움을 주기 때문입니다. 그 밖에도, 주요 영양소로는 비타민 C, 비타민 K, 망간, 및 식이섬유가 있으며, 이러한 영양 성분 등으로 블루베리는 뇌 기능 개선, 심혈관 질환 예방, 암 예방, 소화 건강 개선 등의 효능을 가지고 있습니다.