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답변 내역

결석 예방에 좋은 음식이나 식단은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 담낭 결석을 예방하거나 치료하기 위해서는 다음과 같은 식이적 요소들을 고려하여 섭취하는 것이 좋습니다. 저지방 식이, 고섬유 식이, 적절한 수분 섭취, 적정한 칼슘 섭취를 해주는 것이 좋으며, 음식으로는 아래를 참조해주시는 것이 도움이 됩니다. 채소: 브로콜리, 양배추, 당근, 녹색잎채소 등과일: 사과, 배, 오렌지, 자몽, 블루베리, 라즈베리 등곡류: 귀리, 보리, 콩 등견과류: 아몬드, 호두, 땅콩, 캐슈넛 등유제품: 우유, 요거트, 치즈 등물: 하루에 2리터 이상 섭취
건강관리 / 환자 식단
23.03.18
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오메가3가 모든 사람에게 좋나요?
안녕하세요.오메가 3 섭취에 주의해야 하는 몇 가지 경우가 있습니다.혈액응고약을 복용 중인 사람: 오메가 3는 혈액을 더 액체 상태로 만들 수 있으므로 혈액응고약을 복용하는 사람은 의사와 상담한 후 섭취해야 합니다.고혈압 환자: 오메가 3는 혈압을 낮출 수 있으므로 고혈압 환자가 과도한 양을 섭취하면 혈압이 너무 낮아질 수 있습니다.항응고제를 복용하는 사람: 오메가 3는 항응고 효과가 있을 수 있으므로 항응고제를 복용하는 사람은 섭취에 주의해야 합니다.어린이와 임신부: 오메가 3가 건강에 좋은 영양소이지만, 과도한 양은 어린이나 임신부에게 해로울 수 있습니다. 따라서, 이러한 경우에는 의사와 상담 후 적절한 양을 섭취해야 합니다.알레르기 체질이 있는 사람: 어류에 포함된 오메가 3가 알레르기를 일으키는 경우가 있으므로, 알레르기 체질이 있는 사람은 의사와 상담한 후 적절한 양을 섭취해야 합니다.간질환 또는 지방간 환자: 오메가 3는 지방간을 예방하는데 도움을 줄 수 있지만, 간 기능이 저하된 경우에는 의사와 상담한 후 섭취해야 합니다.따라서, 위와 같은 경우에는 의사와 상담한 후 적절한 양을 섭취해야 합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.03.18
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대체당 중 스테비아는 당뇨환자들이 먹어도 되나요?
안녕하세요. 스테비아는 천연 당류로, 당뇨병 환자에게 권장되는 대체 당류 중 하나입니다. 스테비아는 저 칼로리이면서 당도가 높아서, 혈당 수치를 높이지 않으면서도 당이 필요한 경우에 당 대체물로 사용할 수 있습니다.스테비아는 식욕을 저하시키고, 혈당 수치를 안정시켜주는 효과도 있어서 당뇨병 환자가 식이요법에 적극적으로 활용할 수 있습니다. 스테비아를 섭취하더라도, 다른 식품 섭취와 함께 혈당 수치를 모니터링하고 적절한 조절을 하는 것이 중요합니다.하지만, 스테비아는 비록 천연 당류이지만 과도한 섭취는 위장 장애를 일으킬 수 있습니다. 따라서 적정량을 지켜 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 스테비아를 함유한 가공식품을 선택할 때는 항상 성분표를 확인하여 첨가된 설탕, 탄수화물 함량을 살펴보는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.18
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혈액순환에 도움되는 식단이 뭐가 있나요?
안녕하세요. 혈액순환이 잘 되는 식단은 체내 혈액순환을 돕는 영양소를 포함하고 있는 식단입니다. 이러한 영양소에는 철분, 비타민 C, 비타민 E, 마그네슘, 칼슘, 콜레스테롤과 중성지방을 낮춰주는 건강한 지방 등이 포함됩니다.철분이 풍부한 식품: 녹색 잎 채소 (시금치, 콜라드 그린, 브로콜리), 고구마, 달걀, 흰살생선 (도미, 새우), 레드빈즈, 견과류 등비타민 C가 풍부한 식품: 오렌지, 자몽, 딸기, 브로콜리, 레드페퍼, 키위, 토마토 등비타민 E가 풍부한 식품: 아몬드, 피스타치오, 콩, 참깨, 브로콜리, 아보카도, 올리브오일 등
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.18
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장이 약한 사람에게 추천할 식단 부탁드립니다.
안녕하세요. 장이 안 좋은 노인들은 소화가 어려운 음식을 피하고, 소화 시간이 적게 걸리는 가벼운 음식을 먹는 것이 좋습니다. 또한 영양분이 풍부하면서도 소화가 쉬운 식품을 선택하는 것이 좋습니다.장이 안 좋은 노인들이 먹을 수 있는 건강한 음식들입니다.삶은 채소: 당근, 브로콜리, 양배추, 시금치, 녹색 채소 등의 삶은 채소는 소화가 쉽고 영양분이 풍부하여 건강에 좋습니다.과일: 소화가 쉽고 수분이 많은 바나나, 사과, 복숭아, 멜론, 수박 등의 과일은 장 건강을 돕고 영양분이 풍부합니다.삶은 달걀: 삶은 달걀은 소화가 쉽고 단백질과 영양분이 풍부합니다.가벼운 고기: 가급적 삶거나 굽거나 구이로 조리한 가벼운 고기를 선택해야 합니다. 닭가슴살, 양지머리, 등심, 소고기 안심 등이 그 예입니다.곡류: 귀리, 쌀, 보리, 콩, 콩나물, 녹두 등의 곡류는 소화가 쉽고 영양분이 풍부합니다.또한, 장이 안 좋은 노인들은 식사를 할 때 천천히 씹어 먹는 것이 소화에 도움이 됩니다. 물도 충분히 마시는 것이 좋습니다. 이외에도 개인의 건강 상태와 음식에 대한 선호도를 고려하여 식사 계획을 세우는 것이 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.03.18
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커피는 칼로리가 얼마나 되나요?
안녕하세요. 아메리카노는 칼로리가 낮은 음료 중 하나입니다. 하지만 음료의 칼로리는 그 크기, 추가된 설탕, 크림 또는 시럽 등에 따라 달라질 수 있습니다.일반적으로, 236ml의 아메리카노에는 1-2칼로리 정도가 포함됩니다. 그러나 스타벅스와 같은 커피 체인점에서 제공되는 그란데 사이즈 473ml의 아메리카노에는 약 5칼로리가 있을 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.18
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알코올 해독 음식이 뭐가있을까요?
안녕하세요. 수분을 보충하는 음식: 알코올은 디하이드레이션(탈수)을 유발할 수 있습니다. 수분을 보충하기 위해 물, 전분이 많은 과일(수박, 멜론 등), 녹차 등을 섭취하세요.비타민 B를 포함하는 음식: 알코올은 비타민 B의 흡수를 방해하기 때문에 비타민 B를 포함하는 음식을 섭취해야 합니다. 이에 따라 닭고기, 생선, 콩, 땅콩 등을 먹는 것이 좋습니다.높은 지방 함량의 음식: 알코올의 대사에는 지방이 필요합니다. 따라서 높은 지방 함량의 음식(아보카도, 올리브 오일, 땅콩 버터 등)을 먹는 것이 좋습니다.섬유질이 풍부한 음식: 알코올은 소화기계를 자극하므로 소화에 도움이 되는 음식물 섬유질이 풍부한 과일, 채소, 견과류 등을 섭취하세요.
건강관리 / 환자 식단
23.03.18
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크레아틴은 정확히 어떤 효과를 가지나요?
안녕하세요. 크레아틴은 인체 내에서 자연적으로 발생하는 아미노산 중 하나이며, 주로 근육 내 에너지 공급원으로 사용됩니다.크레아틴 보충제를 복용하면 근육 내 크레아틴 농도가 증가하고, 이는 근육 수축에 필요한 에너지를 더 많이 생성할 수 있게 합니다. 이로 인해 근육 성장과 강화에 도움이 될 수 있습니다.다양한 연구들에서 크레아틴 보충제가 근육 성장과 힘 증가에 효과가 있다는 결과가 나왔습니다. 그러나, 크레아틴 보충제를 복용하면 체중 증가가 일어날 수 있으므로, 체중 관리가 필요한 사람들은 주
건강관리 / 환자 식단
23.03.18
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요거트외에 유산균이 많이 들어가는 식품에는 어떤것들이 있을까요?
안녕하세요. 요거트 외에도 다음과 같은 음식들이 있습니다.김치: 김치는 유산균 발효 음식 중에서 가장 유명한 것으로 알려져 있습니다. 또한 다양한 종류의 유산균을 함유하고 있어서, 장 건강에 좋은 효과가 있습니다.케피어: 케피어는 유럽에서 유래된 발효 음료이며, 유산균을 다량 함유하고 있습니다. 특히, 라크토바실러스 박테리아와 비피도박테리움 박테리아가 포함되어 있어서, 소화 기능을 촉진하고 장 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.치즈: 일부 치즈는 유산균을 다량 함유하고 있습니다. 특히, 발효치즈 중에서는 카프카시오페라 박테리아와 블루치즈 중 일부 종류는 페니시린과 로크토바실러스 박테리아가 다량 함유되어 있습니다.키위: 키위는 자연 발효 과일 중에서 가장 유명한 것으로 알려져 있습니다. 특히, 리자와 비피도박테리움 박테리아가 다량 함유되어 있어서, 장 건강에 좋은 효과가 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.18
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운동중인데 닭가슴살과 달걀 단백질함량
안녕하세요. 계란 같은 경우에는 흰자와 노른자를 또 분리하여 드시는 것이 좋기 때문에 오히려 손이 더 가지 않을까 생각됩니다. 계란의 노른자는 2-3개가 콜레스테롤 때문에 적정량이기 때문이기도 하고요. 닭가슴살이 더 좋지 않을까 생각됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.18
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