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답변 내역

식전과 식후 시도때도없이 속쓰림이 있는데 뭘먹어야 될까요?
안녕하세요.오트밀, 그래놀라 등의 곡류류: 곡류류는 섬유질이 풍부하여 속의 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 설탕이 적게 들어가 있는 오트밀, 그래놀라 등은 속쓰림을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.삶은 달걀, 두부 등의 고단백 식품: 삶은 달걀, 두부 등의 고단백 식품은 양질의 단백질을 제공하면서도 속을 무겁게 만들지 않습니다.국수나 미역국 등의 물 기반의 가벼운 식사: 가벼운 식사는 속이 무겁게 만들지 않으면서도 영양소를 공급합니다. 예를 들어, 국수나 미역국 등은 속쓰림을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.04.14
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방울토마토 토마틴성분은 뭔가요?
안녕하세요. 토마틴은 토마토가 빨갛게 익으면서 없어지기 때문에 빨간 토마토에는 토마틴이 거의 없습니다 토마틴은 토마토의 열매나 잎에 함유된 알칼로이드로, 자연적으로 발생하는 독성 성분 중 하나입니다. 그러나 토마토에서 발견되는 토마틴의 농도는 대부분의 경우 인체에 해로운 수준을 초과하지 않습니다. 오히려 토마토는 카로티노이드, 비타민 C, 비타민 K 등 많은 영양소를 포함하고 있어서 건강에 매우 유익한 식품으로 간주됩니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.14
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블루베리 정말 눈에 좋은가요?
블루베리는 눈 건강에 도움이 되는 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 특히 블루베리에는 안토시아닌이라는 강한 항산화제가 함유되어 있습니다. 안토시아닌은 눈 건강을 지키는 역할을 합니다. 안토시아닌은 망막의 안정성을 유지하고, 망막 손상을 예방하는 데 도움을 줍니다.또한 블루베리는 산화 스트레스로부터 눈을 보호하는데도 도움을 줍니다. 블루베리는 시력을 향상시키고, 노안을 예방하는 데도 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.14
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계란 을 매일 먹었을 경우 문제가 생길수 있는지
안녕하세요.매일 달걀을 먹는 것은 영양학적으로 이상이 없습니다. 오히려 달걀은 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 매우 좋습니다. 달걀은 단백질, 비타민 A, 비타민 D, 비타민 E, 비타민 K, 리보플라빈, 토코페롤 등을 함유하고 있습니다.그러나 너무 많이 섭취하면 콜레스테롤 수치가 높아지는 문제가 있을 수 있습니다. 일반적으로 1~2개 정도의 달걀을 먹는 것을 권장합니다. 그러나 개인의 건강 상태나 목적에 따라 다를 수 있으므로 전문가와 상담 후 적절한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.14
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카레의 영양성분에 대해 자세히 알고싶습니다.
안녕하세요. 면역력 향상: 카레에는 항산화물질이 풍부하게 들어있어 면역력을 향상시키는 데 도움을 줍니다.항염 작용: 카레에 사용되는 향신료들은 항염 작용을 가지고 있어 관절염과 같은 염증성 질환을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.영양소 공급: 카레에 사용되는 채소나 육류 등은 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 다이어트에 도움: 카레에 사용되는 양파, 마늘 등의 재료는 신진대사를 촉진시켜 체지방을 분해하는 데 도움을 주기 때문에 다이어트에도 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.14
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식욕억제에 도움이 되는 음식은 무엇이 있나요?
안녕하세요.식욕을 억제하기 위해서는 저칼로리 식품이나 고단백, 고섬유질 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 채소: 채소는 높은 섬유질과 수분 함량으로 인해 적은 칼로리를 제공하면서도 포만감을 느끼게 해줍니다. 또한, 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있어 건강에도 좋습니다. 과일: 과일은 적은 칼로리를 가지면서도 당분이 들어있어 단맛을 느끼게 해줍니다. 또한, 과일에는 비타민과 미네랄뿐만 아니라 항산화물질이 많이 들어있어 건강에도 좋습니다.닭가슴살: 닭가슴살은 고단백, 낮은 지방 함량으로 건강한 다이어트 식품으로 인기가 많습니다. 단백질은 포만감을 높여주고, 지방 함량이 낮아 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다.살코기: 살코기도 단백질이 풍부하고, 지방 함량이 낮아 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다. 하지만 지방 함량이 높은 부위는 섭취를 적당히 조절해야 합니다.견과류: 견과류는 고지방이지만, 단일 불포화 지방산이 많이 들어있어 건강에 좋습니다. 또한, 단백질과 섬유질 함량이 높아 포만감을 높여줍니다. 하지만, 고칼로리이므로 적당량만 섭취해야 합니다.물: 물은 칼로리가 없어서 식욕을 억제하는 데 좋습니다. 또한, 수분 섭취량이 부족할 경우에는 식욕을 자극하기도 하므로 충분한 물 섭취가 중요합니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.14
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요거트와 같이 먹기좋은 음식은?
다이어트를 하면서 요거트는 좋은 선택입니다. 요거트는 단백질과 칼슘을 많이 함유하고 있어 건강한 다이어트에 도움이 됩니다. 과일: 요거트와 잘 어울리는 과일에는 딸기, 블루베리, 키위, 망고 등이 있습니다. 이들 과일은 비교적 당도가 낮고 과즙이 많아서 당분을 섭취하면서도 포만감을 유지할 수 있습니다.견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류는 요거트와 함께 먹으면 좋은 간식입니다. 견과류는 단백질과 건강한 지방이 많이 들어있어 포만감을 유지하면서 에너지를 보충할 수 있습니다.그래놀라: 요거트와 함께 그래놀라를 먹으면 고단백, 저지방의 조화로운 조합으로 건강한 간식이 됩니다. 다만, 그래놀라에는 설탕이 많이 들어가므로 적당량만 섭취하는 것이 좋습니다.채소: 요거트와 함께 채소를 먹으면 건강에 좋습니다. 예를 들어, 당근이나 오이를 스틱 형태로 썰어서 요거트 딥소스에 찍어먹으면 좋습니다.참치, 계란 등의 단백질: 요거트와 함께 단백질을 함께 먹으면 더욱 건강한 간식이 됩니다. 참치나 계란 등의 단백질은 건강한 다이어트에 필수적인 영양소입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.14
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탄수화물의 장단점이 알고 싶어요.
안녕하세요. 하나입니다. 탄수화물은 우리 몸에서 에너지를 공급하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 탄수화물은 장단점이 모두 존재합니다.---장점:에너지 공급: 탄수화물은 우리 몸에서 에너지를 공급하는 데 중요한 역할을 합니다. 우리 몸은 탄수화물을 분해하여 글루코스로 변환하고, 이를 에너지원으로 사용합니다.뇌 기능 개선: 탄수화물은 우리 뇌의 에너지원으로 사용됩니다. 탄수화물을 섭취하지 않으면 뇌 기능이 감소할 수 있습니다.소화 건강: 고섬유 탄수화물은 소화 건강을 촉진합니다. 고섬유 탄수화물은 대장 내의 미생물이 분해하여 적정한 수분과 영양소를 제공하므로 변비 예방에 도움을 줍니다.---단점:체중 증가: 탄수화물 섭취량이 과다할 경우, 살이 찌는 원인이 됩니다. 탄수화물은 우리 몸에서 에너지 공급에 용이하기 때문에 에너지 섭취량이 과다할 경우, 에너지가 지방으로 저장될 수 있습니다.혈당 조절: 탄수화물은 혈당 농도를 높일 수 있습니다. 당뇨병이나 인슐린 저항성 등 혈당 조절에 어려움이 있는 경우 탄수화물 섭취를 제한해야 할 수 있습니다.인슐린 분비: 과도한 탄수화물 섭취는 인슐린 분비를 촉진시킵니다. 인슐린은 지방 저장을 촉진하므로, 과도한 탄수화물 섭취는 체중 증가와 관련이 있을 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.14
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약대신 식욕을 줄이는 방법이 있을까요??
안녕하세요. 식욕을 줄이는 방법을 말해드리겠습니다. 추천드리는 방법으로는 아래에 나열해보겠습니다. 물을 마시세요: 종종 식욕을 감소시키기 위해서는 몸이 갈증을 느낀 것일 수 있습니다. 물을 마시면 갈증을 해소할 수 있고, 식욕을 줄일 수 있습니다.당근이나 셀러리 스틱을 먹으세요: 당근이나 셀러리 스틱과 같은 생과일, 채소는 식사 전에 먹으면 식욕을 줄일 수 있습니다. 이러한 식품은 낮은 칼로리를 가지고 있으며, 더 많은 음식을 먹기 전에 배를 채우는 데 도움이 됩니다.운동하세요: 운동을 하면 체내 호르몬 수치가 변화해 식욕을 억제하는데 도움을 줄 수 있습니다.스트레스를 관리하세요: 스트레스는 식욕을 증가시키는 주요 원인 중 하나입니다. 스트레스를 관리하면 식욕을 줄일 수 있습니다.충분한 수면을 취하세요: 충분한 수면을 취하면 체내 호르몬 수치가 균형을 유지하고, 식욕을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다.고단백, 고섬유질 식품을 먹으세요: 고단백, 고섬유질 식품을 먹으면 배부감이 생기고, 식욕을 억제하는데 도움이 됩니다.하지만 이러한 방법이 항상 효과적인 것은 아닙니다. 만약 지나치게 식욕이 강한 것 같다면, 의사나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.14
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두부 영양성분이 알고 싶어요. 두부도 많이 먹으면 살이 찔까요?
안녕하세요. 두부는 매우 건강하고 영양가가 높은 음식 중 하나입니다. 두부는 대사를 촉진하고, 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 다음은 두부의 대표적인 영양 성분입니다.단백질: 두부는 단백질이 풍부합니다. 단백질은 근육을 유지하고 성장하는 데 중요합니다.지방: 두부는 지방 함량이 낮아 건강에 좋습니다. 또한, 포화 지방산이 적어 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.탄수화물: 두부는 탄수화물 함량이 적습니다. 이는 혈당 수치를 안정시켜 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.비타민: 두부에는 비타민 B1, B2, B6, E 등이 포함되어 있습니다. 특히, 비타민 B1은 탄수화물 대사에 중요한 역할을 하며, 비타민 E는 세포의 손상을 예방합니다.미네랄: 두부는 칼슘, 인, 마그네슘, 철 등의 미네랄이 풍부합니다. 특히, 칼슘이 많이 함유되어 있어 뼈 건강에 도움을 줍니다.식이섬유: 두부에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어, 소화기관 건강에 좋습니다.두부는 영양가가 높은 음식 중 하나이지만, 많이 먹으면 살이 찌는 것은 아닙니다. 오히려, 두부는 포만감을 주면서 칼로리가 적기 때문에 다이어트에 좋은 음식입니다. 하지만, 두부 요리에 들어가는 소스나 기름 등의 추가재료는 칼로리가 높을 수 있으므로 적당한 양으로 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.14
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