건강관리
다이어트를 할 때 탄수화물을 줄이면 어떤 부작용이 있을까요?
콜레스테롤이 좀 높게 나와서 다이어트랑 운동을 하면 많이 좋아진다고 하길래 운동과 식단 조절을 진행중입니다.
인타넷에 여러 영상들을 보면 탄수화물을 줄이고 단백질과 야채, 그리고 견과류를 먹으라고 하더라구요.
탄수화물을 줄이는건 좋지만 어떤 부작용이 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요.
탄수화물을 줄이는 것은 다이어트나 콜레스테롤 관리에 도움이 될 수 있지만, 과도한 탄수화물 제한은 일부 부작용을 일으킬 수 있습니다.
탄수화물은 주요한 에너지원이기 때문에 그 섭취량을 제한하면 체력과 에너지 수준이 감소할 수 있습니다. 운동 능력과 일상 활동에 영향을 줄 수 있습니다.
그리고 뇌는 주로 포도당(탄수화물의 형태)을 연료로 사용합니다. 탄수화물 섭취가 부족하면 집중력이 저하되고 혼란스러울 수 있습니다.
소화를 도와주는 식이 섬유를 탄수화물에 포함되어 있는 경우가 있고 식이 섬유 섭취가 부족하면 변비, 소화 불량 및 소화 문제가 발생할 수 있습니다.
또한, 과도한 탄수화물 제한은 다른 영양소 섭취를 저해할 수 있습니다. 중요한 영양소인 비타민, 미네랄, 식이 섬유 등을 충분히 섭취하지 못할 수 있으므로, 균형 잡힌 식단이 중요합니다.
따라서 탄수화물 제한을 고려할 때는 적절한 양의 탄수화물을 섭취하고, 영양소를 균형있게 공급하는 식단을 구성하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선 탄수화물을 부족하게 드시면 기운이 없어서
삶자체가 우울합니다.
뭔가 활력이 없는 삶이 되기 때문에 그래도 어느정도 드셔야 합니다.