당뇨병에 좋은 음식이나 식단은 어떻게하는게 좋을까요?

Question

지방간과 초기 당뇨라는 말을 들었습니다. 혈압약과 고지혈증약은 먹은지 한 3년 정도 되었고 평소 크게 아픈 곳은 없습니다. 그리고 지방간은 잦은 음주로 인한것이라 금주를 할 생각입니다.초기 당뇨라는 말에 증상이 없는데 무슨 말인가 싶을 정도 입니다

Answer 1

안녕하세요.

지방간은 간 내에 지방이 과도하게 축적되는 상태를 말하는 것이며, 초기 당뇨는 당뇨병 전단계로 혈당 조절이 정상적이지 못한 상태입니다. 둘 다 초기에는 증상이 나타나지 않을 수 있으며, 혈액 검사를 통해 확인할 수 있습니다.

지방간은 음주, 비만 등의 원인이 되며, 금주와 건강한 식단, 운동으로 개선할 수 있습니다. 초기 당뇨는 당뇨병으로 진행될 가능성이 있는 상태이며, 건강한 식단, 운동, 체중 감량, 혈당 모니터링 등이 중요한 관리 방법입니다. 무증상이더라도 적극적인 관리와 건강한 생활습관 유지가 필요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 당뇨가 있으시면 혈당을 높여주는 음식을 드시지 않는것이 중요 합니다.

흰쌀 밥 보다는 현미나 귀리 잡곡밥을 드시고

미역이나 다시마 같은 해조류 그리고 우유나 유제품들 그리고 버섯류 등등이 좋습니다.