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답변 내역

다이어트 중인데 아침을 먹는게 나은가요?
안녕하세요. 다이어트를 할 때 아침 식사를 먹는 것이 좋습니다.아침 식사를 먹으면 신진대사가 활성화되어 체내의 에너지를 더 효율적으로 사용할 수 있습니다. 또한, 아침 식사를 먹으면 일일 권장 에너지 섭취량에 대한 일부를 충족시킬 수 있으며, 이는 오후에 과식을 방지할 수 있습니다.하지만, 아침 식사를 먹는다고 해서 어떤 음식이든지 괜찮은 것은 아닙니다. 다이어트를 하면서 아침 식사로는 단순한 탄수화물보다는 단백질과 식이섬유가 풍부한 식사를 추천합니다. 예를 들어, 스크램블 에그나 샐러드, 그리고 귀리나 고구마 등이 좋은 선택입니다.따라서, 다이어트를 하면서도 아침 식사를 건강하게 챙겨먹으면 체중 감량을 돕는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.14
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하루 섭취 칼로리를 1500kcal 정도로 유지하는 식단은 지속가능한가요?
안녕하세요. 성별에 따라 권장되는 하루 칼로리 섭취량은 차이가 있습니다. 일반적으로 성인 남성은 하루에 2,000 ~ 3,000 칼로리, 성인 여성은 하루에 1,600 ~ 2,400 칼로리를 섭취해야합니다. 말씀하신 칼로리는 다소 낮은 수준으로 보여지긴 합니다. 하지만 개인의 신체 활동 수준, 나이, 신체 구성 및 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 예를 들어, 운동량이 많은 사람은 더 많은 칼로리가 필요할 수 있으며, 나이가 들어감에 따라 대사 속도가 느려져서 일정량의 칼로리를 감소시키는 것이 좋을 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.14
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개사료를 사람이 먹으면 건강해 지는지요?
안녕하세요. 개사료는 개가 필요로 하는 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미네랄 등이 적절하게 포함되어 있지만, 인간이 필요로 하는 영양소와 비교하면 부족한 부분이 많습니다. 예를 들어, 개사료는 개에게 필요한 비타민 A가 많이 포함되어 있지만, 인간에게는 과다 섭취시 유독성이 있을 수 있습니다.따라서, 인간의 식사는 인간이 필요로 하는 영양소를 적절하게 공급하는 음식물을 선택하여 섭취하는 것이 좋으며 건강이 더 좋아졌다는 사람에 대해서는 영양학적인 면에서는 동의하기가 어렵습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.14
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패스트푸드는 왜 건강에 나쁘다 하는건가요??
안녕하세요. 패스트푸드는 대개 지방, 나트륨, 설탕 등이 과다하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 심혈관 질환, 고혈압, 당뇨병 등 다양한 건강 문제와 관련이 있습니다.또한 패스트푸드는 대부분이 가공 식품으로 제공되므로, 영양소가 부족하며, 식이섬유 및 미네랄 등이 부족할 수 있습니다. 이러한 이유로, 패스트푸드는 건강에 해로울 수 있으며, 장기적으로 소화계 문제, 비만, 대사증후군 등의 질병 위험이 높아질 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.14
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미나리와 삼겹살의 영양조합은 어떤가요?
안녕하세요. 미나리와 삽겹살을 함께 먹는 것은 영양 공급 측면에서 좋은 조합이 될 수 있습니다. 미나리는 삽겹살과 함께 먹으면 소화를 돕고 삽겹살은 단백질과 지방을 공급하여 근육을 유지하고 에너지를 공급합니다. 그러나, 삽겹살은 지방 함량이 높기 때문에 과다 섭취할 경우 건강에 해로울 수 있으므로, 적당량을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 고열량, 고지방 식사는 심장 질환, 당뇨병 등의 건강 문제와 관련이 있으므로, 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.14
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'오이'에도 영양 성분이 있는지, 효능을 알고 싶습니다.
안녕하세요. 오이는 식이섬유와 수분, 미네랄, 비타민 등이 풍부한 건강한 식물입니다. 다음은 오이가 가지고 있는 주요 성분들입니다.식이섬유: 오이는 수분이 많은 식물로 알려져 있지만, 그 안에는 식이섬유가 많이 포함되어 있습니다. 식이섬유는 소화와 변비 예방에 도움을 줄 뿐 아니라, 혈당과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 도움을 줍니다.미네랄: 오이는 다양한 미네랄이 포함되어 있습니다. 그 중에서도, 칼륨, 마그네슘, 인, 철, 아연 등이 풍부합니다. 이러한 미네랄은 신체의 건강한 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.비타민: 오이는 비타민 C, K, B6 등의 비타민이 풍부합니다. 비타민 C는 면역력 강화에 도움을 주고, 비타민 K는 혈액 응고에 필요한 역할을 합니다. 비타민 B6는 단백질 대사와 혈중 호모시스테인 농도 감소에 도움을 줍니다.항산화제: 오이에는 다양한 항산화제가 함유되어 있습니다. 항산화제는 유해한 자유 라디칼을 제거하여 세포 손상을 예방하고, 노화를 지연시키는 데 도움을 줍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.14
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땅콩버터는 어떤 영양성분이 있나요?
안녕하세요. 땅콩버터는 지방 함량이 높은 식품 중 하나이지만, 지방 함량이 높다고 해서 반드시 나쁜 것은 아닙니다. 사실, 땅콩버터는 건강에 매우 좋은 영양소를 많이 함유하고 있으며, 적정량으로 섭취할 경우 여러 가지 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.땅콩버터에 함유된 지방은 대부분 단일 불포화 지방산과 다중 불포화 지방산으로 이루어져 있습니다. 이러한 지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심혈관 질환 발생 위험을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.땅콩버터는 단백질, 식이섬유, 비타민 B, 마그네슘, 철분 등의 영양소를 다량 함유하고 있습니다. 특히, 단백질은 근육의 성장과 수리, 면역력 강화 등에 중요한 역할을 합니다. 식이섬유는 소화기능을 돕고, 체내 유해물질을 제거하는 데 도움을 줍니다. 비타민 B, 마그네슘, 철분 등은 에너지 생성과 뇌 기능에 필수적인 영양소입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.14
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당근을 잘 안먹는데 다른 대체식품은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 당근에 있는 여러 영양소를 대체하기 위해서는 아래와 같은 식재료를 예로 들을 수 있을 것 같습니다. 새싹: 다양한 채소나 곡류의 새싹을 사용하면 비슷한 식감과 영양성을 느낄 수 있습니다. 또한 새싹은 당근보다도 비타민 C와 비타민 K가 더 많이 함유되어 있어 건강에도 좋습니다.호박: 호박은 당근과 비슷한 식감을 가지고 있으며, 당근과 비슷한 영양소를 가지고 있습니다. 또한 호박은 각종 요리에 사용하기 쉬우며, 슬라이스나 쇠고기와 함께 구워 먹을 수 있습니다.고구마: 고구마는 당근과 비슷한 식감을 가지고 있으며, 당근보다 비타민 C와 칼륨이 더 많이 함유되어 있습니다. 또한 고구마는 각종 요리나 구이로도 맛있게 먹을 수 있습니다.무: 무는 당근과 비슷한 식감을 가지고 있으며, 무에는 당근보다 더 많은 칼슘과 비타민 C가 함유되어 있습니다. 무는 김치나 샐러드 등 다양한 요리에 활용될 수 있습니다.콩나물: 콩나물은 당근과는 조금 다른 식감을 가지고 있지만, 비슷한 영양소를 가지고 있습니다. 또한 콩나물은 다양한 요리에 사용하기 쉽고, 비교적 저렴하게 구할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.14
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설사를 자주 하는 사람은 식단을 어떻게 해야하나요?
안녕하세요.저지방 식품: 지방은 소화에 어려움을 줄 수 있습니다. 저지방 식품을 선택하여 소화를 돕고, 소화 불량을 방지하세요.무가당 요구르트: 유산균이 풍부하게 함유된 무가당 요구르트는 장내 미생물 균형을 조절하여 설사를 완화시키는 효과가 있습니다.저염분 식품: 소금은 체내 수분을 많이 빼기 때문에, 설사로 인한 탈수 증상을 악화시킬 수 있습니다. 저염분 식품을 선택하여 소금의 섭취를 줄이세요.탄수화물 식품: 설사로 인한 체내 수분 및 영양분 손실을 보충하기 위해, 탄수화물을 함유한 음식을 선택하세요.건강한 지방 함량을 지닌 음식: 아보카도, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선 등의 건강한 지방을 함유한 음식은 장 건강에 도움이 됩니다.푸른색 채소: 브로콜리, 시금치 등의 푸른색 채소는 식이섬유가 풍부하고, 체내 노폐물을 제거하여 장 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.발효식품: 요구르트, 김치, 발효된 콩 등의 발효식품은 유산균이 풍부하게 함유되어 있어, 장 건강에 도움이 됩니다.또한, 설사 증상이 심한 경우에는 음식물 섭취를 자제하고, 수분을 충분히 섭취하여 탈수를 방지해야 합니다. 만약 설사 증상이 지속되는 경우에는 의사와 상담하여 치료받아야 합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.04.14
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구운달걀과 삶은달걀 중 어떤것이 영양소가 많아 몸에 더 좋나요?
안녕하세요. 구운 달걀과 삶은 달걀은 영양 성분이 거의 동일합니다. 달걀은 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 포함하고 있으며, 조리 방법에 따라 약간의 영양소 손실이 있을 수 있지만 크게 차이나지 않습니다.그러나 구운 달걀은 삶은 달걀보다 더 많은 지방을 포함할 수 있습니다. 구운 달걀은 삶은 달걀보다 조리 과정에서 수분이 증발하면서 달걀의 질량이 감소하고, 포만감이 상대적으로 적어 많이 먹을 가능성이 커집니다. 구운 달걀과 삶은 달걀 중 어느 것이 더 영양가 있다고 일반화하기는 어렵습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.14
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