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답변 내역

속이 않좋아 장에 좋은 음식이 머가 있을까요?
안녕하세요.쾌변에 도움이 되는 음식은 대개 고섬유질과 수분이 많은 식품을 드시는 것이 도움이 됩니다. 물: 하루에 8잔의 물을 마시는 것은 체내 물분비를 촉진하여 소변을 자주 보게 합니다.과일: 사과, 배, 복숭아, 오렌지, 멜론 등 고섬유질이 많은 과일은 소화를 돕고 변비를 완화시킵니다.채소: 브로콜리, 당근, 양파, 상추, 시금치 등 고섬유질이 많은 채소는 소변을 촉진하는 데 도움이 됩니다.견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등 고섬유질과 마그네슘이 풍부한 견과류는 변비를 완화하고 소변을 자주 보게 합니다.요거트: 장내 미생물의 균형을 유지하고 변비를 완화하는 프로바이오틱스가 들어있는 요거트는 쾌변에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.11
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파인애플물이 암에 효능이 있나요
안녕하세요. 파인애플은 암 예방에 도움을 줄 수 있는 영양소인 브로메린을 함유하고 있습니다. 브로메린은 단백질 분해 효소로, 염증을 억제하고 면역 기능을 증진시키는 효과가 있습니다.특히, 연구에 따르면 파인애플에 포함된 브로메린은 암 예방에 특히 효과적이라고 합니다. 예를 들어, 일부 연구에서는 브로메린이 소화관, 유방, 간, 췌장, 대장, 폐 등 다양한 종류의 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 보여주고 있습니다.그러나, 파인애플 자체가 암을 예방해주는 것은 아닙니다. 파인애플은 건강에 매우 좋은 과일 중 하나이지만, 암 예방을 위해서는 균형 잡힌 식습관과 건강한 생활습관을 유지하는 것이 가장 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.11
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최근 식단으로 도토리묵이 많이 나오고 있는데, 탄수화물을 많이 포함하고 있을까요?
안녕하세요.식이섬유: 도토리묵은 매우 높은 식이섬유 함량을 가지고 있습니다. 식이섬유는 소화와 변비 예방에 도움을 주며, 체중 감량 및 혈당 조절에도 도움이 됩니다.단백질: 도토리묵은 식물성 단백질을 많이 포함하고 있습니다. 단백질은 세포의 구조와 기능을 유지하고 인체에 필요한 여러 가지 기능을 수행합니다.미네랄: 도토리묵에는 칼슘, 철분, 마그네슘, 칼륨 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 미네랄은 뼈 건강, 혈액순환, 근육 기능 등을 지원합니다.비타민: 도토리묵에는 비타민B1, B2, C 등이 함유되어 있습니다. 이러한 비타민들은 에너지 대사, 면역 기능, 피부 건강 등에 중요한 역할을 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.11
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아스파라거스의 영양성분과 효능은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 아스파라거스는 칼슘, 마그네슘, 비타민 K 등의 뼈 건강에 중요한 영양소를 함유하고 있습니다. 또한 엽산, 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E 등의 항산화제를 포함하고 있어 면역력을 강화하고 건강한 피부를 유지하는데 도움을 줍니다.아스파라거스는 식이섬유와 물이 많아 소화기 건강을 촉진하고 변비 예방에도 좋습니다. 또한, 아스파라거스는 간 건강에 도움을 주는 아스파라긴이라는 화합물도 함유하고 있습니다. 아스파라긴은 간 기능을 촉진하고 간 세포를 보호하는 데 도움을 줍니다.마지막으로는, 아스파라거스는 특히 신장 건강에도 매우 유용합니다. 아스파라거스는 높은 칼륨 함량으로 인해 체내 나트륨 농도를 낮추고 체내 수분을 증가시키는 작용을 하여 신장 건강을 촉진합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.11
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평소 변비가 있는데, 변비에 좋은 식단이 궁금합니다.
안녕하세요. 아래와 같은 음식과 식습관과 충분한 수분 섭취는 변비 예방에 큰 역할을 합니다.과일과 채소: 과일과 채소는 식이섬유와 물이 많이 함유되어 있어 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 특히 배, 사과, 오렌지, 블루베리, 브로콜리, 당근, 시금치 등의 식품은 변비 예방에 좋습니다.물: 충분한 물을 섭취하여 변비를 예방할 수 있습니다. 하루에 1.5리터에서 2리터의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.식이섬유: 곡물, 견과류, 콩, 콩나물, 고구마 등 식이섬유를 많이 함유하는 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.유산균: 요구르트, 케피어 등 유산균을 많이 함유하는 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 유산균은 장 내 미생물 균형을 조절하여 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다.오메가-3 지방산: 생선, 아보카도, 견과류 등 오메가-3 지방산이 많이 함유된 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 오메가-3 지방산은 장 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.커피, 차: 커피나 차는 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 하지만 과도한 카페인 섭취는 변비를 악화시킬 수 있으므로 적당한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.11
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눈이 떨리는데 왜 그럴까요? 피곤해서 그럴까요?
안녕하세요. 마그네슘은 인체에서 중요한 미네랄 중 하나로, 근육, 신경, 심장 등 다양한 기능에 영향을 미칩니다. 마그네슘이 부족하면 근육의 이완과 수축이 원활하지 않아 근육 경직, 경련, 불안, 신경과민성 등의 증상이 나타날 수 있습니다.하지만, 마그네슘이 부족할 때 눈이 떨린다고 단정 짓기에는 조금 무리가 있습니다. 눈이 떨리는 경우에는 스트레스, 피로, 눈의 피로, 건조, 근육 이완 불능 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다.따라서 눈이 떨리는 증상이 있는 경우, 마그네슘이 부족한 것인지를 확인하기 위해 전문의를 방문하여 검진을 받는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.04.11
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최근몸이 안좋아 병원에서 항산화음식을 권하는데요
안녕하세요. 항산화 성분이 많이 들어있는 음식으로는 다양한 과일과 채소들이 있습니다.블루베리, 라즈베리, 딸기, 카카오, 건포도 등의 과일은 안토시아닌과 폴리페놀 등의 항산화 성분이 풍부합니다.채소 중에는 시금치, 케일, 브로콜리, 아보카도, 토마토 등은 루테인, 제아잔틴 등의 항산화 성분이 풍부합니다.양파, 마늘, 생강, 생강차 등의 양념재료도 항산화 성분이 풍부합니다.견과류인 아몬드, 호두, 땅콩, 캐슈넛 등도 비타민 E와 산화방지제 역할을 하는 항산화 성분이 들어있습니다.따라서 위와 같은 음식들을 적절히 조합하여 섭취하면 항산화 작용을 높일 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.11
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제로콜라나 제로음료류는 그냥 탄산수라고 봐도 무방한가요?
안녕하세요. 제로음료는 일반적으로 제로 칼로리, 제로 당분, 제로 인공감미료 등의 특성을 갖는 음료를 일컫습니다. 이러한 제로음료는 탄산음료일 수도 있지만, 탄산이 아닌 음료일 경우에는 탄산수가 아닙니다. 요즘에는 제로 쥬스, 제로 착즙도 상품으로 출시가 되고 있기 때문입니다. 즉, 제로음료가 탄산음료일 경우에는 탄산수로 간주할 수 있다고 생각합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.11
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아기들은 꿀을 먹으면 안되나요?
안녕하세요. 꿀은 보통 Clostridium botulinum이라는 박테리아가 함유되어 있을 수 있습니다. 이 박테리아는 아기의 소화계에서 발생하는 산소 부족 상황에서 독소를 생성할 수 있으며, 이는 매우 위험합니다. 이러한 이유로 미국 소아과학회와 영국 국립보건국은 1살 미만의 아기들에게는 꿀을 섭취하지 말라고 권장하고 있습니다. 따라서 아기가 건강하게 성장하도록 보호하려면, 아기가 섭취할 음식과 음료을 살펴봐야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.11
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아침식단의 밸런스가 맞는지 궁금합니다.
안녕하세요. 우유와 오트밀/콘시리얼바는 탄수화물, 단백질, 지방 등 다양한 영양소를 제공하므로 좋은 선택입니다. 그러나 이들이 제공하는 영양소의 양과 비율, 그리고 첨가된 설탕, 나트륨 등의 양이 고려되어야 합니다.(시리얼에도 종류가 많기 때문..)또한, 삶은 계란은 단백질과 지방 등의 영양소를 풍부하게 제공하므로 좋은 선택입니다. 그러나 다른 단백질 원료와 함께 다양한 영양소를 공급받을 수 있는지 등을 고려해야 합니다.(점심, 저녁에 보충을 해주면 괜찮습니다. )따라서, 이러한 식단이 밸런스 맞는 식단인지 여부는 추가 정보가 필요합니다. 일반적으로, 식단의 밸런스를 위해서는 탄수화물, 단백질, 지방 등의 영양소를 적절한 비율로 공급받아야 하며, 과일, 채소, 견과류 등의 식품도 충분한 섭취를 해주시는 것이 좋습니다. 아침의 식단으로는 괜찮다고 생각됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.10
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