생선을 꾸준히 먹으면 좋다는데 어디가 좋은 건가요?
제가 평소에 생선을 많이 안 먹는데 TV를보니까 생선을 꾸준히 먹으면 몸에 좋다고 하는데 실제로 어디에 좋은 건가요? 생산은 어떤 영양소가 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
생선에는 단백질. 지방. 셀레늄. 비타민D. 비타민 B12 가 풍부하며. 심장질환. 두뇌건강. 눈건강. 피부건강. 관절건강 등에 도움이 됩니다.
안녕하세요.
생선은 단백질, 불포화지방, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부한 건강에 좋은 식품입니다. 생선을 꾸준히 먹으면 아래와 같은 곳에 좋습니다.
심혈관 건강
생선에 풍부하게 함유된 오메가-3 지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈행을 개선하여 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.
뇌 건강
생선에 풍부하게 함유된 DHA와 EPA는 뇌세포를 보호하고, 두뇌 발달에 도움이 됩니다.
눈 건강
생선에 풍부하게 함유된 DHA는 눈 건강을 개선하고, 시력을 보호하는데 도움이 됩니다.
뼈 건강
생선에 풍부하게 함유된 칼슘과 비타민 D는 뼈 건강을 유지하고, 골다공증을 예방하는데 도움이 됩니다.
면역력 강화
생선에 풍부하게 함유된 비타민과 미네랄은 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다.
생선은 다양한 영양소가 풍부한 건강에 좋은 식품으로써,평소에 생선을 자주 섭취하면 건강을 유지하고, 질병을 예방하는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
생선은 단백질급원으로 좋으며 등푸른 생선에는 오메가3 등 불포화지방산이 함유되어있어 심혈관질환예방에 도움을 줍니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
생선에는 단백질이 풍부하고 칼슘 비타민 철분 등이 많이 들어 있어서 자라나는 아이들이나 어르신들에게 굉장히 유익한 영양소를 줄 수 있는 음식 중에 하나입니다