전문가 프로필

답변 내역

냉탕과 온탕을 왔갔다 하면서 찜질을 하면 좋다고 합니다.
안녕하세요.냉온탕은 반복해서 다녀오시면 혈액순환을 증진 시켜주고 신진대사를 촉진시켜주는 역할을 해주게 됩니다. 그리고 몸의 피로가 쌓인 근육을 이완시켜주기에 숙면을 유도해주게 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.09
0
0

무릅이 아플때 할수 있는 방법이 어떤게 있을까요?
안녕하세요.보통 하체의 근력이 약해지거나 걷는 습관의변화로 팔자걸음이 나오시게 되는 것 같습니다. 앞쪽 허벅지근육이 정상적은 일을 해줘야하지만 그렇지 못해서 다른 근육을 함께 동원해서 움직이시게 된 것으로 생각되어집니다. 그리고 무릎 자체에도 염증 질환을 고려해보셔야 될 것 같습니다. 통증이 많이 심하지 않으시다면 크렘쉘 운동, 스쿼트와 같은 근력 운동과 더불어 아파트 계단 오르기(내려오실때는 엘레베이터 이용) 등과 같은 운동을 해주시면 좋을 것 같습니다. 이는 무릎에 문제가 있을 시를 가정해서 말씀드린 것이고 그외에 발의 아치가 무너지거나 고괄절의 근육의 짧아짐으로 인해서 자세 변형과 통증이 있으실 수도 있기때문에 정확한 진단을 위해 병원 진료도 한번 받아보시기를 권해드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.08
0
0

목이 자꾸 담걸린것 처럼 무겁네요 뭉친것 같기두 하구 어떤 스트레칭을 하면 좋을까요?
안녕하세요.스트레칭으로 목을 풀어줘도 계속 통증이 있고 무거운 느낌이 사라지시지 않는다면 디스크 증상을 고려해보셔서 병원진료를 보시는 것을 추천드립니다. 고개를 돌리실 때에도 통증이 있으실까요? 고개를 돌리실때에도 통증이 있으시다면 목에 힘을 빼고 가볍게 통증이 없는 범위에서 좌우로 고개를 왔다갔다움직임을 반복해주세요. 작은범위에서 큰 범위로 천천히 점진적으로 움직임을 가져가 주시게되면 조금 도움이 되실겁니다.출처 :구글 출처 : 구글그림과 같은 흉쇄유돌근과 견갑거근 스트레칭을 해주시면 도움이 되실 것 같습니다.영상을 찾아보시면 잘 나와있으니 해보시기바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.08
0
0

계단을 내려올때 무릎통증이 심한데 민간요법있나요?
안녕하세요.무릎통증 때문에 고생하시네요.. 계단내녀올 시에 통증이 생기시는 것의 원인이 단순염증이시라면 허벅지주변 근육들을 폼롤러로 풀어주시는 것을 권해드립니다. 지속적인 통증이 있으시면 주사치료도 고려해보시는 것도 좋습니다. 근피로도가 높아 다른 근육들이 제대로 일을 해주지 못하는 상황일수도 있습니다.출처 : 구글위의 그림은 크렘쉘운동으로 중둔근 강화 운동입니다. 꾸준히 하시면 도움이 되실겁니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.08
0
0

발목보호대를 계속 착용해도 되나요?
안녕하세요.일단 병원 진료를 보신 걸까요? 실금의형태라도 부목고정후 최대한 사용을 안하시는게 좋습니다. 그리고 발목 움직임의 제한때문에 부종이 생기실수있는데 심장보다 높게 다리를 놓아주시는게 좋습니다. 예를들면 발밑에 수건이나 이불등을 깔아놓으시면 도움이 되실거라 생각이 됩니다. 골절된 부위는 시간이 지나야 회복이 되기에 최대한 안정을 취해주시는게 도움이 될것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.08
0
0

오래 누워있으면 등이 아파요 왜일까요?
안녕하세요. 일단 바로 누운자세에서 불편하시지는 않은지요? 척추측만증을 의심해볼수도있겠습니다. 한쪽이 더눌리면서 통증이 발생하실수있기에 보통 근육이 큰쪽이 눌리신다고 생각하실수있는데 반대로 이완되면서 더 낮은쪽으로 몸이 기울어지면서 통증이 생기실수있다고도 생각이됩니다. 하지만 이는 의심의 단계이고 정확한검사를 받아보시는것을 권해드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.08
0
0

도수치료같은건 할때 뼈마디에서 나는 소리는 뭔가요?
안녕하세요.도수치료를 받으실때 도수치료사가 설명을 드린긴 할텐데 MANIPULATION이라는 기법으로 일시적으로 틀어진 뼈를 교정할때 사용하는 것입니다. 물론 잘못받게되면 위험하지만 숙련된 치료사가 하면 큰 문제는 없을 겁니다. 그리고 뼈건강에는 큰 무리가 가지는 않습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.08
0
0

요즘 허리가 아픈데 자세 교정하는 방법좀 알려주세요
안녕하세요. 허리통증이 있으신가보군요. 단순 근육통이시라면 가벼운 스트레칭을 해보시면 좋을 것 같은데요. 출처 : 구글그림과 같은 자세에서통증이 생기지 않은 범위에서 가볍게 좌우로 왔다갔다움직여 주시되 작은 범위에서 큰 범위로 움직임을 가져가 주시면 됩니다. 40초~1분 정도 흔들흔들 움직여주시면 가볍게 풀어주시면 도움이 되실 것 같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.08
0
0

바닥을 짚을때 손목이 욱신한데 손목터널
안녕하세요.손목터널증후군 이실 경우에는 손의저림도 같이 동반되실겁니다. 일단 관절의 문제일 것 같다는 생각이 듭니다. 손목관절 혹은 근육의 염증이 있을 수있다 생각이 들고 손을 바닥에 짚을 때외에도 손목을 꺽으려고 힘을 줄때 아프시다면 외측상과염을(테니스엘보) 의심해볼수도 있겠습니다. 휴식을 취해주시는 것도 좋고, 병원에서 진료를 보시는 것을 권해드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.07
0
0

허리 틀어짐, 퇴행성 디스크 진단을 받았어요.
안녕하세요. 지금 허리의 통증이 어떠신가요? 일단 뒤틀림이 일시적인것인지 아니면 자세 때문에 그런것인지 부터가 치료방향이 달라질수 있겠습니다. 일시적인 뒤틀림은 긴장됐던 근육의 이완과 더불어서 좋아질수있지만 오랜기간에의해서 원래안좋았던 자세에서 생긴 문제라면 치료가 더길어지실 수 있습니다. 일단 첫번째로는 통증이 먼저 어느 정도 잡혀야 합니다. 폄시 통증과 구부릴시 통증에 따라서도 조심하셔야 하는것이 달라질수 있기에 지금 말씀해주신 것으로는 일단 통증이 발생되는 동작을 최소화해서 통증이 잘 생기도록 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다. 운동은 통증이 어느정도 없어졌을 때부터 조금씩 해주시는것이 좋습니다. 일주일 후에도 통증이 가라앉지 않으실거라 생각이 됩니다. 단순 근육통일 경우는 통증이 잡히실 건데 그렇지 않은 경우는 치료를 더 받으시는걸 권해드립니다. 운동은 가벼운 걷기부터 시작해서 조금씩 일반적으로 알려진 프랭크, 브릿지, 크렘쉘 운동 등을 통해서 근력운동을 꾸준히 해주시는게 도움이 되실거고 하루이틀간에 근력이 붙지 않습니다. 최소 3개월이상의 꾸준한 운동을 해주시면서 근력운동을 배우셔서 하시는걸 권해드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.07
0
0