삼두랑 어깨 뒤쪽, 겨드랑이가 아파요
턱걸이 후에 삼두, 어깨 뒤쪽, 겨드랑이 안쪽이 아픈데 가만히 있어도 아프고 앉아 있어도 아파서 끙끙 대고 있습니다. 풀어줄수있는 운동이 있을까요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
턱걸이 후 삼두, 어깨 후면, 겨드랑이 아픔은 과도한 스트레칭이나 근육 긴장으로 발생할 수 있어요 어깨 뒤쪽과 삼두를 풀어주는 스트레칭과 근육 이완운동이 도움이 될 수 있어요 또 가벼운 마사지나 폼롤러를 사용해 근육을 풀어주는 것이 효과적입니다!
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
운동 한후에 24~72시간 정도까지는 DOMS 라고 해서 운동 후 근육통이 일반적으로 있을 순 있습니다. 증상을 완화시키려면 가벼운 마사지나, 온찜질 정도가 일부 호전에 도움을 줄 순 있겠습니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
광배군이랑 삼각근 그리고 승모근에 긴장이 높아보입니다. 위의 근육들 유튜브에 치면 풀어주는 방법 나오니 그대로 풀어주시면 좋을거같습니다
턱걸이는 하중이 커서 근육에 부하가 크게 걸려 긴장이 잘 됩니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
운동 후 통증으로 불편이 있으시군요.
무리한 운동으로 인하여 피로물질인 젖산이 쌓여 근육통이 온 것 같습니다.
3-4일 정도 지나면 회복이 되실 것입니다.
온찜질이나 마사지, 스트레칭, 온탕에서의 목욕이 근육통을 푸는데 도움이 되실 겁니다.
빠른 회복 하시길 바랍니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
턱걸이 후에 생긴 단순근육통으로 생각이 됩니다. 스트레칭을 해주시면좋을듯 합니다.
이런식으로 스트레칭을 가볍게 해주셔도 도움 되실 것 같습니다.
