턱걸이 이두운동 무리후 팔을 다쳤는대 ..

Question

성별

남성

나이대

30대

손을 손바닥 방향을 보고 팔을 폈을때 팔꿈치 안쪽 인대쪽이 아픈데 이게 2-3주 지속된거같습니다. 운동을 하지 않을땐 괜찮은데 운동을 등운동 하는날 항상아프네요 턱걸이는 루틴에서 뺏지만 여전히 너무아픈건아니지만 약간의 불편함이 동반합니다 혹시 이걸 빨리 치료할수 있는 물리치료 방법이있을까요 병원가서?

Answer 1

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

턱걸이, 이두운동 후 팔꿈치 안쪽이 아프다면 팔꿈치 굴곡근이나 힘줄에 과부하가 온 내측 상과염 계열 통증이 가능성이 있습니다. 운동 안할땐 괜찮고 당기는 운동때 반복적으로 아프다면 아직 조직 회복이 덜 된 상태일수 있습니다.

억지로 참고 등운동을 계속하면 만성화되는 경우가 있어 당분간 당기는 운동 강도를 줄이는게 좋습니다. 병원에서는 초음파, 진찰로 상태를 확인하고 물리치료, 온열치료,전기치료,충격파치료, 테이핑 등을 시행하기도 합니다. 초기에는 마사지보다 휴식, 냉찜질, 가벼운 스트레칭과 전완근 이완이 더 중요할수 있습니다. 턱걸이, 바베컬, 손목꺾인 상태의 운동은 통증이 줄때까지 조심하는게 좋습니다!

Answer 2

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

통증이 2-3주정도 지속이 되고 있기 때문에, 우선은 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.

운동은 무리하게 진행하시지 않는 것이 좋겠고, 가벼운 스트레칭이나 온찜질을 통해 증상이 완화되도록 관리를 해주셔도 도움이 되겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

팔꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.

무리한 운동으로 인한 손상으로 팔꿈치 상과염을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.

온찜질을 해주시고 회복하실 때까지는 팔꿈치에 무리한 부하를 가하거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 정형외과에서 진료를 받으시고 적절한 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요.

갑작스러운 과부하로 인해 팔꿈치 주변의 힘줄이나 근육이 미세하게 손상되었을 가능성이 매우 큽니다.

지금은 운동을 즉시 중단하시고 통증 부위에 냉찜질을 수시로 하여 붓기를 가라앉히는 것이 가장 중요해요.

팔이 잘 펴지지 않을 정도로 통증이 계속된다면 인대 손상일 수 있으니 가까운 정형외과를 찾아 진찰받으세요.

무리한 스트레칭보다는 당분간 절대적인 휴식을 취하며 팔을 아껴주시는 것이 회복에 훨씬 큰 도움이 됩니다.

감사합니다.

Answer 5

말씀하신 위치와 양상으로 보면 팔꿈치 내측 상과염(medial epicondylitis) 또는 원회내근·원형인대 부위의 과부하 손상 가능성이 높습니다. 손바닥을 위로 향한 채 팔을 펼 때 내측이 아프다는 것이 전형적인 패턴입니다.

2주에서 3주째 지속되고 있으므로 이제는 자연 회복보다 적극적인 처치가 필요한 시점입니다. 정형외과 또는 재활의학과에서 초음파 검사로 인대나 건 손상 정도를 먼저 확인하시는 것이 순서입니다. 영상 확인 후 물리치료가 처방되는데, 이 부위에 효과적인 방법으로는 체외충격파(ESWT) 치료가 만성화된 건 손상에 근거가 있고, 초음파 유도하 주사치료(스테로이드 또는 DNA 주사)도 옵션이 될 수 있습니다. 도수치료와 함께 전완부 근육 스트레칭 및 편심성(eccentric) 강화 운동을 병행하는 것이 회복에 핵심입니다.

그 전까지 집에서 하실 수 있는 것은 운동 후 해당 부위 냉찜질 10분에서 15분, 손목을 아래로 향해 전완부 굴곡근을 늘려주는 스트레칭입니다. 등 운동 중에서도 팔꿈치 내측에 부하가 걸리는 로우 계열 동작은 당분간 줄이시는 것이 좋습니다.