답변 내역

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 아침에 일어나셨을 때 무릎을 세우셔서 힘을 빼고 좌우로 가볍께 흔들어주시는 것도 허리의 뻐근함을 이완시켜주는데 도움이 되실 것으로 생각됩니다. 그리고 위와 같은 동작들을 수시로 해주시는 것은 목의 통증 개선에 도움이 되실 것으로 생각됩니다. 2번째 그림의 동작은 허리의 통증 완화에도 도움이 되기 때문에 수시로 해주시면 도움이 되실 것으로 생각됩니다. 만약 통증이 지속되신다면 병원 진료를 보시고 치료를 병행하시는 것도 도움이 되실 것이라 생각됩니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.염좌는 관절을 잡아주는 인대가 외부 충격으로 인해서 늘어나거나 손상을 입은 상태를 말합니다. 그와 함께 근육도 함께 손상이 동반되기 때문에 붓고 통증이 심하셨을 수 있습니다. 관리를 잘하셔서 완쾌하시기 바랍니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 바로 스트레칭을 하지는 마시고 쉬어주시는 것이 좋습니다. 쉴 수 없는 상황이실 때는 최대한 통증이 없는 범위에서 활동을 해주시는 것이 좋겠습니다. 단순 삠이나 놀람이라면 며칠지나면 괜찮아지실 수 있으나 엉덩이 부분에서 다리 쪽으로 통증이 내려가신다면 병원 진료를 보시는 것이 좋겠습니다. 진료는 정형외과나 재활의학과 진료를 보시면 됩니다. 그리고 가정에서는 보통 삐끗했을 때 통증 양상을 보고 냉찜질을 하기도 하지만 평소에 허리 통증이 있으셨다면 온찜질을 해주셔도 무방합니다. 그리고 멘소래담과 같은 파스를 사용하시는 것도 일시적이나마 통증 완화시킬 수 있기 때문에 해주셔도 좋을 것으로 생각됩니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 일단 정형외과나 재활의학과 방문하셔서 진료를 먼저 보시는 것이 좋겠습니다. 근골격계상 문제가 없다고 나온다면 그 다음에 다른 과 진료를 보시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 일반적으로는 온찜질을 해주시면 됩니다만 재활 후에 열감이나 붓기가 느껴지신다면 냉찜질을 20분이내로 가볍게 해주시는 것도 도움이 됩니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 두통의 발현되는 경우는 편두통이 생기는 경우 혹은 경추성 두통이 생기는 경우를 생각해볼 수 있습니다. 편두통의 경우 보통 약을 복용해서 해결하지만 경추성 두통의 경우는 스트레스나 일을 하면서 목어깨 주변의 근육의 긴장가 올라가면서 발생할 수 있습니다. 정형외과 혹은 재활의학과를 방문하셔서 진료를 보시고 그에 맞게 치료를 받으시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 걸음걸이 시에 지면에 가장 먼저 닿이는 부분이 발뒷꿈치 입니다. 그렇기에 신발의 가장 먼저 닳는 부분이 뒷꿈치가 될 수 있습니다. 뒷꿈치가 닳는 부분이 좌우가 비슷하면 균등하게 걸음걸이를 걷는다고 예상할 수 있으나 대칭적이지 않고 오른쪽은 바깥쪽이 닳고 왼쪽은 안쪽이 닳는다거나 한다면 걸음걸이가 균등하지 않고 한쪽으로 쏠린듯한 부분이기에 교정이 필요할 수 있습니다. 그렇기에 문제가 없으실 수도 있다고 여겨집니다. 그럼에도 다른부위의 통증이 있으시다면 병원 혹은 센터에서 자세에 대한 부분을 체크해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 일단 뼈에 끔이가는 손상은 아닐 수 있습니다. 단순 근육 놀람과 같은 증상으로 인해서 통증을 느끼실 수 있을 것이라 생각이 됩니다. 가장 좋은 것은 골절의 유무를 먼저 확인하시는 것이 가장 좋겠습니다. 그렇기에 병원에 방문하셔서 엑스레이 검사를 통한 이상유무를 확인하시고 그 후에 조치를 취하시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 수술이 잘 되셔서 염증이나 특별한 감염증상이 없으시다면 재활을 꾸준하게 해주시는 것이 좋습니다. 최소 3개월 이상의 재활을 꾸준하게 하시면 일상생활로 복귀하시는데 큰 어려움이 없으실 것으로 생각됩니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일 시작전에 가볍게 해주셔도 되고 도움이 됩니다. 너무 짧게 하는 것은 근육이 풀리지도 않은 상태에서 하시는 것이기 때문에 시작전 5~10분정도는 스트레칭에 투자해주시는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.