답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.보통은 골절이 아니면 한달안에 괜찮아집니다만 정도에따라 발은 계속 사용해야하는 부분이기때문에 더오래걸리는경우도 많습니다. 최대한 발사용을 줄이시고 더 기다려보시면서 지켜보시면 될것같습니다. 골절이 아닌이상 회복력에 따라 다르기때문에 드시는것 잘드시고 푹쉬는게 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.마라톤을 할때는 무릎에 충격이 가기때문에 정렬이 좋지않거나 연골이 약한분들은 무릎의 통증을 호소할수있습니다. 무릎 보호대를 차는것은 효과가있으며 보호대만으로 통증을 줄이는데는 한계가 있을것입니다. 그래서 보통 달리기전에 스트레칭정도로 해결을하시는데 사실상 그렇게 간단하게 무릎정렬이 해결되지않습니다. 무릎은 골반의 균형과 연관이있기때문에 골반 및 무릎의 정렬을 바로잡는 재활운동법들을 병행하며 러닝하는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.외부충격으로 인한 통증은 골절이 아니면 가만히 두시고 최대한 보호해주시는것이 좋습니다. 시간이지나며 염증이 가라앉고 붓기가 가라앉으면서 증상은 개선될것입니다. 그사이에 얼음찜질로 통증을 조절해주시고 시간은 15~20분가량 적용해주시면좋습니다. 3일이 지나면 뜨거운찜질로 바꿔주시면됩니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.딱 소리는 관절사이에 들어있는 기포가 터지는소리입니다. 고로 뼈소리와는 별개이며 보통은 소리가한번나면 기포가 다시 차오를때까지 다시 소리가 나지않습니다. 고로 뼈가 손상될 걱정은 크게하지않으셔도 되며 자주했을때는 뼈가 헐거워지는 불안정을 겪을수있기에 습관적으로 하시는것은 좋지않습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.햄스트링의 통증은 햄스트링 자체의 문제면 시간이 지나면서 기다리는방법뿐입니다. 하지만 햄스트링의 통증은 허리의 방사통으로도 오기때문에 허리의 긴장도가 올라갔을때 힘스트링이 더 심하게아파지는것은 아닌지 체크해볼필요가있습니다. 보통 햄스트링자체의 문제는 햄스트링을 쓸때만 아픈데 허리문제라면 햄스트링을 쓰지않더라도 앉아있거나 누워있을때도 햄스트링이 아프게됩니다. 고로 신경외과에서 감별진단을 받으시는것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.걸을때 무릎과 허리에 도움이되지만 정렬이 좋지않은분들은 반복해서 걸을때 연골에 자극이와서 무릎통증이올수있습니다. 고로 만보를 걷고 무릎에 느낌이 난다는것은 무릎에 마찰이되고있다는것이기때문에 무릎의 정렬운동을 같이 병행해주시고 걷는시간은 줄이면서 점차늘려가는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.바로다쳤을때는 얼음찜질이 효과적이며 3일이후부터는 온찜질로 바꿔주시는것이 좋습니다 .파스는 통증유무에따라 너무아프면 붙여주는것이 좋고 파스를 붙인다고 통증이 실제로 줄어드는것이아니라 파스의 느낌때문에 현재아픈곳의 느낌을 잘못느끼는것이라서 파스로 치료를한다라기보다 너무아프면 파스느낌으로 아픔을 섞어주는거라 생각하시고 붙여주시면됩니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.일단은 소염진통제를 드시고 얼음찜질로 통증을 가라앉혀주시는게 좋습니다. 발가락의 골절이 아니라면 고정은 하지않으셔도되고 쉬는게좋습니다. 다만 증상이 더심해지거나 나아지는기미가 보이지않는다면 골절유무판단을 위해 정형외과 진료를보는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.인대손상은 1주일이상 더 길게보셔야합니다. 인대가 손상되었을때는 일단 고정을 충분히 해주시는것이 좋기때문에 통증이 너무심한것이 아니라면 최대한 고정해주시고 붓기나 통증이 가라앉을때까지 기다려주시는것이 좋습니다. 지금 느끼시는것은 정상범주에 속해있기때문에 너무조급하게 생각하지마시고 증상이 심해지는것이 아니라면 기다려보시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎의 통증은 대퇴사두근의 힘줄염이 생기기 쉽습니다. 보통 뛰거나 허벅지를 과도하게 쓸때 나타날수있고 이러한 경우가아닌데 무릎이 아픈경우는 골반의 기울기때문에 생기는 무릎의 압박력이 문제일수있습니다. 골반이 중간에 있지못하고 기울어져있는상태에서는 허벅지의 근육단축이 생겨서 허벅지에 과도하게 힘을주고있는 습관이 생길수있는데 이럴때 무릎의 통증이 쉽게나타나고 쉬면 나아지고를 반복할수있습니다. 체형을 분석해주는 정형외과를 찾아가시는것이 좋겠습니다.