답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.손목시계로인해 손목에 무리가 가는경우는 없다고 보시면됩니다. 물론 시계도 무게이기때문에 손목에 무담을 줄수는있지만 아주 경미한 수준이며 목걸이차서 목에 무리가는것이나 후드티입고 목에 무리가는정도로 생각해주시면됩니다. 손목을 많이쓰게되면 그만큼 손목의 강화운동이 필수로 되어야하는데 손목의 약화는 목이나 어깨의 기능이 떨어지는것과 동반되기때문에 목,어깨의 기능을 올려주는 운동을 하시면 손목에도 무리가 줄어들게됩니다. 고로 시계는 계속 사용하셔도 무방할것같습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.달리기를 하는동안에 목의 위치가 궁금합니다. 정면을 보고 달리시는지 혹시라도 러닝머신을 달리는지를 먼저 알아야 할것같습니다. 달릴때는 정면을 보고 달려주시는것이 좋으며 평상시에 목의 긴장도가 높은상태라면 뛸때마다 목에 힘이들어가기때문에 달리는것만으로도 목의 긴장도가 높아질수있습니다. 고로 목의 안정성을 담당하는 어깨의 안정화 운동 및 코어운동을 병행하시면서 달리기를 해주시는것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.실밥에 문제가있다면 혼자서 해결하지마시고 병원으로 다시 가셔서 문의하시는게 가장 정확하고 안전합니다. 고로 병원에 상황을 설명해주시고 내원하셔서 적절한 처치받으시는것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.엘보 통증을 일시적으로 완화할수있는 방법은 냉찜질을 많이 해주시고 팔꿈치 근육의 스트레칭을 해주시는것입니다. wrist flexor stretching 그리고 wrist extensor stretching 을 유튜브에 찾아보시면서 꾸준히 따라해주시고 가장 효과가 좋은것은 번거롭지만 어깨근육의 안정성을 길러주는것입니다. 견갑대 안정화 운동을 꾸준히 하시면 팔꿈치나 손목도 상당히 도움이 많이되므로 견갑대 안정화 운동또한 꾸준히 시도해주시는것을 권해드리고싶습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.척추는 척수라는 신경을 보호하고있습니다. 척수신경이 손상되면 마비가 오기때문에 척추부분이 부러지거나 충격이 가해진다면 척수가 다쳐서 하반신의 마비 혹은 위치에따라 목부근의 척추가 망가지면 척수또한 목부분에서부터 그 아래로 마비가오기때문에 아주 위험합니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.몸에 근육이 많이 뭉치게된다면 몸에 과도하게 계속 힘을 주게되는 상황입니다. 근육이 뭉친다는것은 나도 모르게 그 부분에 힘이 들어간다는것이고 이런 상태로 반복된 상황에 놓이면 염증이 생길수도 있습니다. 근육이 이미 긴장도가 많이 올라가서 지쳐있는 상태에서 그 근육을 더 과도하게 쓰는경우가 생긴다면 염증이 생길수있습니다. 예를 들어 허리에 긴장도가높아서 많이 뭉쳐있는데 유독 오늘 따라 허리근육을 더 쓰는 동작을 하게되었을때와 같은 경우입니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎관절이 안좋은경우 신발만으로는 크게 의미가없는경우가 많습니다. 신발의 쿠션감은 충격을 줄여주는것이기때문에 굳이 따지자면 쿠션감이 있는것이 무릎의 충격을 줄이는것에 조금이나마 도움이 될수있습니다. 하지만 무릎은 정렬이나 무릎의 근육수축하는 방식 등이 중요하기때문에 무릎의 정렬을 맞춰주는 운동 및 코어운동이 꾸준히 되셔야 무릎의 증사이 좋아질수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.단기간은 통증있는부분을 마사지볼로 풀어주는 방법이있겠습니다. 하지만 장기적으로 볼때는 복싱을하시면서 펀치를 하는순간에 등에서도 앞으로 튀어나간 주먹을 컨트롤해주기위해 지속적으로 힘이들어갑니다. 고로 펀치를할때 등부분에 무리가 가지않게하려면 어깨의 안정성 강화운동을 병행해주시면 좋을것같습니다. 고로 전거근 운동위주로 같이병행하셔서 증상이 줄어드는지 보시고 줄어든다면 전거근 운동의 난이도를 조금씩 올려가며 진행해보시길 바랍니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.왼쪽 새끼발가락 라인은 신경이 지나가는곳이므로 허리의 문제로도 의심해볼수있습니다. 최근에 발목자체의 문제가 없었다면 허리의 장기간으로 근육긴장도가 높아지면서 나타난 허리디스크 초반의 문제일수있으므로 일단은 먼저 발목진료를 보시고 크게문제점이 나오지않는다면 신경외과에서 허리진료를 추가적으로 보셔야할수도있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.손목에 핏줄이 생겼다고해서 크게 걱정될일은 없습니다. 하지만 너무 신경쓰인다면 진료를 보시는것도 하나의 방법이지만 손의 혈관은 없다가 튀어나올수도있는부분이고 눌러서 아프지않으면 지켜보셔도 될것같습니다.