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답변 내역

배가 너무 고플떄 식욕을 팍 떨어뜨려주는 음식이나 방법은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.단시간에 배고픔을 가라 앉히려면 물을 마시는것이 가장 좋답니다. 그리고 단백질과 식이섬유를 드시는 것도 좋답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.08
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여름철 입맛이 없다고하세요. 입맛 돋게하는 음식은?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.여름엔 부드럽고 시원한 국 및 죽이 좋답니다.호박줄, 달고 부드럽고요장국죽은 고기 육수에 밥죽이라고 보시면되요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.08
5.0
1명 평가
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한끼를 한꺼번에 많이 먹고 나머지는 천천히 먹는건 괜찮은가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아침에 한끼 든든히 드시고, 점심 저녁 거르는 패턴은 혈당 대사를 불안정을 초래할수 있답니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.08
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하루에 카페라떼 한잔이랑 에너지드링크 마셔도 되나요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.카페라떼 1잔 약 95mg, 에너지 드링크는 100 ~ 250mg을 포함한답니다.하루에 두개는 같이 드시진 마세요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.08
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단백질 섭취 관련해서 질문드립니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.운동 후 단백질 20~ 25그람은 근단백 합성을 자극에 도움이 돼요그러나 총섭취량이 더 중요하니, 그릭요거트, 코티지치증 등을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.08
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야채 궁합 판단할때, 어떤 기준으로 판단하면 되는건가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.성분간 흡수, 상호작용, PH, 폴리페놀 등으 ㅣ기준으로 본답니다.이는 영양성분의 충돌도 고려하서 짜긴해요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.08
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맥주중에 살 안찌는 취하는 맥주좀 알려주세요!!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.제안 드릴꺼는 카스 라이트랍니다.칼로리가 30%로 다운이 되어서 보다 좋답니다.미켈롭 울트라도 95KCAL 정도만 한답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.08
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지인분이 직접 잡아온 박하지를 주셨어요. 박하지가 게처럼 생겼던데 껍질이 키토산이 많다던데 믹서에 갈아서 끓이면 더 좋을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.껍질을 갈아 끓여도 키토산은 녹지 않고 고체에 남아요산성 추출법이나 보충제를 이용하는것을 추천드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.08
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남자 미용몸무게는 보통 몇이라고 생각하시는지 알고 싶습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.일반적으로 키대비 BMI는18.5 ~ 24.9 가 적당하지만몸무게는 70 ~ 83키로가 적당해 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.08
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푸드파이터를 하는 BJ들은 건강이 그렇게 좋지 못하겠죠??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.푸드파이터들은 위 확장용 워터 트레이닝, 저지방, 고단백 식단과 규칙적 운동, 충분 휴식, 영양사 상담으로 건강을 관리할수 있답니다.
건강관리 / 환자 식단
25.07.08
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