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외출증 끊고 나갈때 시간 지켜야하나요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.외출증에 적힌 시간은 꼭 지켜야 해요1시부터라면 12시 30분에 안되고, 다시 발급을 받아야 할것 같은데요? 저도 그랬고요
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.01
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간헐적 단식은 어떻게 하는 건지 알고 싶어요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.간혈적 단식은 식사 및 단식 시간대 정해주는 방식에 따라 16시간 8시간 시간 식사가 일반적인데요체지만 감소 및 인슐림 감수성 증가하는 효과가 있다는 연구가 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.01
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너무 더울 때 괜찮아지는 팁 같은 거 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.너무 날씨가 덥다면 가장 우선 비타민제가 같은 영양제를 챙겨 드시는것이 좋답니다.이것만으로도 상당히 기력을 찾을수 있어요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.30
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건강하고 맛있게 먹을수 있는 토마토주스 레시피좀 알려 주세요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.저는 너무 토마토만 있으면 먹기 힘들더라고요여기에 우유나 요구르트를 혼합해서 먹으면 괜찮더라고요당을 넣으실꺼면 요즘 스테비아 당있으니 그것으로 넣어주세요
건강관리 / 기타 영양상담
25.06.30
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변비에 올리브오일 을 과일주스와 함께 마시면 효과가 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 공복에 올리브유 1큰술과 무가당 과일 주스 섞어 마시면 기름이 장운동에 유연성? 유동성을 줄수 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.30
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토마토는 주스로 섭취해도될까요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.토마토 주스도 좋아요첨가당 없는 젶무 200ml 당을 체크하고요라이코펜이 잘 흡수될것 같네요
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.30
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나이가 드니 뱃살이 조금씩 나와요 어떻게 빼면 좋을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.집에서 홈트 괜찮은듯 합니다.꾸준히 pt로 동기부여 받고식단은 단백질 및 식이섬유 위주로 드세요
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.30
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22살 과체중 남자 급격한 체중감소?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.운동량이 너무 잘 하고 계신답니다.다만 하루 4만 5천보는 많이 걷긴해요유산소 운동도 좋지만 조금 천천히 해야지 건강에도 좋답니다. 식단도 함께 하면서 근력운동으로 늘여 보세요
건강관리 / 기타 영양상담
25.06.30
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하루에 물 2리터 마시면 건강해질까요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 건강보다는 기본적으로 2리터는 먹어야지 유지를 할수 있답니다.몸에 수분은 필수적으로 필요한것을 꼭 채워 준다고 생각하시면되요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.30
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올리고당은 설탕에 비해 당분과 칼로리는 어떻게 되는지요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.올리고당도 종류에 따라 다른데요우선 계산 그러니 법적으로는 동일한 칼로리를 가진답니다.모든 당은 4kcal 동일하게 적용하기 때문이죠다만 실재로는 사람마다 차이가 있는데요 2kcal 정도로 보셔도 된답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.06.30
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