건강관리
나이가 드니 뱃살이 조금씩 나와요 어떻게 빼면 좋을까요?
나이가 드니 뱃살이 나와요 ㅠ
매일은 못하구 2~3일에 한번씩 시간을 낼수 있어요 집에서 혼자 운동하는게 좋을까요? 아님 부돔되더라도 PT를 하는게 나을까요?
그리고 식단조절을 해야 할꺼 같은데
간단한 방법 있으면 좀 알려주세요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
집에서 홈트 괜찮은듯 합니다.
꾸준히 pt로 동기부여 받고
식단은 단백질 및 식이섬유 위주로 드세요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
나이가 들어감에 따라 기초대사량과 근육량이 감소하여 복부지방이 늘어날수있으므로 당섭취를 줄이고 근력운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다