나이가 드니 뱃살이 조금씩 나와요 어떻게 빼면 좋을까요?

Question

나이가 드니 뱃살이 나와요 ㅠ

매일은 못하구 2~3일에 한번씩 시간을 낼수 있어요 집에서 혼자 운동하는게 좋을까요? 아님 부돔되더라도 PT를 하는게 나을까요?

그리고 식단조절을 해야 할꺼 같은데

간단한 방법 있으면 좀 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

집에서 홈트 괜찮은듯 합니다.

꾸준히 pt로 동기부여 받고

식단은 단백질 및 식이섬유 위주로 드세요

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

나이가 들어감에 따라 기초대사량과 근육량이 감소하여 복부지방이 늘어날수있으므로 당섭취를 줄이고 근력운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다