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답변 내역

점심에 입맛이 없어서 잔치국수를 좀 많이 먹었습니다. 혈당스파이크가 오던데, 저녁에는 탄수화물 양을 줄여야 하나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.혈당 스파이크 후 저녁엔 탄수화물을 줄이고 단백질 및 식이섬유 위주로 드시면 좋답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.30
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살이 찌는 것과 땀 흘림의 관계....
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.지방층이 단열 효과로 체온 상승을 할수 있답니다.땀 배출을 늘어나고 체력 및 환경도 영향이 있으니 참고하세요
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.30
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매실차가 소화에 도움이 되다던데 위염이 있는 사람은 마시면 오히려 독이 될까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.매실차 유기산 많아 위염이 심하면 자극이 될수 있답니다.물을 많이희석해서 소량만 섭 취하세요
건강관리 / 환자 식단
25.06.30
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커피를 먹어도 졸리는 이유는 뭘까요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.카페인은 아데노신 차단하지만, 내성 및 수면질, 탈수땐 효과가 감소해요짧은 낮잠 스트레칭, 물 햇빛을 섭취하는것을 추천드려요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.30
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아침운동 이후 콩국에 우뭇가사리 식단
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우동 후 콩국 + 우뭇가사리 식단은 매우 좋아요우뭇가사리는 홍조류 끓여 만든 한천으로 식이섬유 풍부해 포만감과 장 건강에 도움을 줄 수 있답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.30
5.0
1명 평가
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요즘 매운음식을 먹는데 건강에 무리는 없을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.과도한 매운 음식은 위염 및 소화불량, 속쓰림 장 점막 자극, 치질 악화 위험이 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.30
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물을너무 많이 먹어도 문제가될까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 괜찮아요물을 너무 많이 먹은 만큼이뇨 작용을 톤애 필요 만큼만 빼고 배출이 된답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.30
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당뇨약을 복용하는 성인이 하루에 섭취해야 할 탄수화물은 어느 정도가 적정한가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 무조건 의사가 정해주는 양만큼 드셔야 해요예방의 차원에서는 50% 정도 줄여드 드시면 좋지만이미 당뇨약을 복용한다면 무조건 병원 지시대로 하세요
건강관리 / 환자 식단
25.06.30
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고도비만 다이어트 탄단지 관련 문의드립니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.4-4-2는 칼로리 비율이예요tdee x 40% / 4 = 단백질g 이고요 탄수화물을 동일하답니다.지방은 나누기 4대시 9로 하면 되요
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.30
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속이 쓰릴때는 어떤 방법이 좋을까요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.공복시 위산 과다나 위염 탓일 수 있답니다.식사 거르지 말고 미지근한 물, 우유, 꿀물, 등을 추천드리고병원 검사하세요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.30
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