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답변 내역

치질수술후 관리방법이 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.수술 후엔 식이섬유를 높이고, 특히 물을 충분히 드시는 것이 가장 좋답니다. 가벼운 운동도 도움이 되요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.29
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아침은 왕처럼 먹으라는 말이 있죠??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.빵 떡 커피만으론 혈당 급등 공복 유발 위험하진 않아요 다만 많이 먹으면 위험하게 되는거랍니다. 통곡물이나 야채도 채워줘요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.29
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품질안전한계기간과 소비기한의 차이가 뭔가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.소비기한이란 정장 보관시 품질 안정을 보장하는 기간인데요사실상실험은 거의 하는 기업은 없답니다. 품질안전계수는 정해진게 아니라 기업마다 차이가 있어요제가 다닌곳은 0.6의 안전계수 더했어요
건강관리 / 기타 영양상담
25.06.29
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짠음식은 건강과 다이어트에 안 좋다고 합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.과다 나트륨은 혈압 상승과 부종 유발, 신장 부담을 주고, 짠 음식엔 보통 고칼로리 및 첨가물이 많아 다이어트에 좋다비낟.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.29
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근육량은 유지하면서 체지방은 빠지게 하는 적정 칼로리 양은 어느정도 일까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.일당 tdee 계산후 500칼로리 정도 적게 드세요하루 1500 키로칼로리 정도로 보시면되고단백질의 함량은 높이세요
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.29
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하루에 한끼먹으면서 다이어트해도괜찮을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.`네 가능하긴 한데요이러면 영양 불균형도 위험이 있답니다.그래서 오랫동안을 하지마세요
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.29
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트리싹 +제일파네린정 같이 먹어도 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.의약품 병용은 전문가 상담이 가장 안전하답니ㅏㄷ.파네린정은 식후 트리싹 30분 뒤 복용하는것을 권장을 하나... 이것도 결국 약국에서 사전에 상담하세요
건강관리 / 기타 영양상담
25.06.29
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장시간 운전 후 컨디션 회복을 위한 방법?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.수시로 스트레칭, 물, 간식을 섭취하고 환기 후 신선한 공기, 가벼운 걷기 등을 해보는 것을 추천드려요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.29
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스테비아커피 혈당상승 괜찮나요?..
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.스테비아커피중에서도 제품에따라 차이가 있긴 한데요일반적으로 제품은 드셔도 되요다만 일부 제품은 당이 함유되어 있어 안좋아요
건강관리 / 기타 영양상담
25.06.29
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채소등 권장량 단위가 컵이던데 이 컵은 뭘말하는건가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.컵은 240ml 꼐량컵 기준이예요익힌 채소 1컵은 밥공기 반 약 100그랍이랍니다.생채소 2컵은 큰 한줌을 2번의 의미하는 경우가 많아요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.28
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