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답변 내역

밥을 조금만 먹고 반찬만 많이 먹는 습관은 어떤가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.반찬만 많으면 단백질, 미네랄은 늘지만 나트륨 과다 위험이 있답니다탄수화물도 균형있게 챙기세요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.28
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과자가 너무 먹고 싶은데, 공복혈당이 104라서 못 먹고 있어요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.공복 104는 공복혈당 전단계일것 같아요사람마다 조금 차이는 있지만과자 줄이고 식단 운동 조절 후 필요시 의사와 상담하셔야 해요
건강관리 / 환자 식단
25.06.28
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다이어트 보조제 둘중 뭐가 나을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 다이어트 보조제는 사람마다 차이가 있어요무조건 비싼게 좋은게 아니예요그리고 그안에 들어가 있는 주 성분을 보시고 선택을 하면서 가성비 그러니 싼것으로 본인에게 맞는것으로 드세요
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.28
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아침에 마시기 가장 좋은 차? 음료수?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아침에 먹기 좋은 차나 음료로는 저는 주로 사과주스를 추천드리고 있어요사과주스는 유기산이 잇어 신진대사를 활성화 시켜요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.28
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간헐적단식의 장단점을 알려주세요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.장점으로는 체중 지방 감소, 인슐린 가뭇성 개선, 세포 오토파지 활성화 시켜줄수 있어요단점으로는 공복 스트레스, 영양불균형 및 장기 지속이 어려워요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.28
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해동방법에 따라 식품들에 가해지는 영향이 궁금해요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.음... 상온에서 효소과 증가하고 수분을 증발 한답니다.렌지는 단백질 변성과 건조를 시켜요에어프라이어는 과열 및 경화를 시켜요빠른 해동은 냉수 및 진공백에 중탕하면 좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.28
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밤마다 배에 가스가 차서 힘든데 해결방법이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.야간 팽만은 과식, 공기 섭취 소화불량 탓이 있어요식사를 천천히, 단산을 줄이고, 가벼운 걷기, 복부 마사지 등을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.28
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설탕이 몸에 좋지 않다고 하면서 과일은 설탕 @@ 을 찾는 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 꿀을 넣어도 비슷해요그나마 대체 감미료를 넣으면 효과를 볼수 있답니다. 조금 오해가 있는 부분인듯 하네요
건강관리 / 기타 영양상담
25.06.28
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만 14세 여자애가 일주일에 면종류 음식 7번 이상 먹으면 어떻게 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.일주일 내내 면만 먹으면 정제탄수 과다로 혈당 급변단백질, 비타민 결핌, 성장 집중력 저하 등의 위험이 있을수 있어요
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.06.28
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Abc쥬스와 cca쥬스중어느것이 더 건강에 좋은가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.ABC주스는 질산염, 항산화 높여주고, 당을 높여 줄수 ㅇ ㅣㅆ어요또한 CCA는 식이섬유 높고 저당이며 디톡스 효과가 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.28
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