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입안이 요즘들어서 갈증이나고 입안이~~
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.고혈당으로 인한 탈수로 입이 마르고, 침이 농축돼 짠맛 느껴질 수 있어요혈당 체크하고 물 자주 마시며 내과 치과 상담을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.06.28
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담배끊는 좋은방법 추천해주세요~~
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다. 여러가지 방법이 있는데요가장 효과가 좋다는 연구는 다른 일을 하는거예요담배대신 다른 행동을 찾으면도움을 줄수 잇답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.28
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암예방하는데 도움되는 음식이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.사실 대부분의 음식에는 암을 예방하는 작용을 해요뭐든지 적당히 먹는게 좋고특히 항산화제가 좋답니다.
건강관리 / 환자 식단
25.06.28
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밥을 조금만 먹고 반찬만 많이 먹는 습관은 어떤가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.반찬만 많으면 단백질, 미네랄은 늘지만 나트륨 과다 위험이 있답니다탄수화물도 균형있게 챙기세요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.28
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과자가 너무 먹고 싶은데, 공복혈당이 104라서 못 먹고 있어요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.공복 104는 공복혈당 전단계일것 같아요사람마다 조금 차이는 있지만과자 줄이고 식단 운동 조절 후 필요시 의사와 상담하셔야 해요
건강관리 / 환자 식단
25.06.28
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다이어트 보조제 둘중 뭐가 나을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 다이어트 보조제는 사람마다 차이가 있어요무조건 비싼게 좋은게 아니예요그리고 그안에 들어가 있는 주 성분을 보시고 선택을 하면서 가성비 그러니 싼것으로 본인에게 맞는것으로 드세요
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.28
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아침에 마시기 가장 좋은 차? 음료수?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아침에 먹기 좋은 차나 음료로는 저는 주로 사과주스를 추천드리고 있어요사과주스는 유기산이 잇어 신진대사를 활성화 시켜요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.28
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간헐적단식의 장단점을 알려주세요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.장점으로는 체중 지방 감소, 인슐린 가뭇성 개선, 세포 오토파지 활성화 시켜줄수 있어요단점으로는 공복 스트레스, 영양불균형 및 장기 지속이 어려워요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.28
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해동방법에 따라 식품들에 가해지는 영향이 궁금해요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.음... 상온에서 효소과 증가하고 수분을 증발 한답니다.렌지는 단백질 변성과 건조를 시켜요에어프라이어는 과열 및 경화를 시켜요빠른 해동은 냉수 및 진공백에 중탕하면 좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.28
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밤마다 배에 가스가 차서 힘든데 해결방법이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.야간 팽만은 과식, 공기 섭취 소화불량 탓이 있어요식사를 천천히, 단산을 줄이고, 가벼운 걷기, 복부 마사지 등을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.28
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