만 14세 여자애가 일주일에 면종류 음식 7번 이상 먹으면 어떻게 되나요?

Question

만 14세 여자애가 일주일에 면종류 음식 7번 이상 먹으면 안좋은 점이 궁금합니다 .

면 종류 음식만 먹지 말고 밥 좀 먹으라고 하고싶은데 구체적으로 안좋은 점을 알고 말해주고싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

일주일 내내 면만 먹으면 정제탄수 과다로 혈당 급변

단백질, 비타민 결핌, 성장 집중력 저하 등의 위험이 있을수 있어요

Answer 2

만 14세 여자아이가 일주일에 면 종류 음식을 7번 이상 섭취하는 것은 성장기에 필수적인 단백질, 칼슘, 철분, 비타민 등과 같은 다양한 영양소의 심각한 결핍을 초래할 수 있습니다. 이는 성장 부진, 빈혈, 면역력 약화, 혈당 조절 문제로 인한 비만 및 만성 질환(당뇨병 등) 위험 증가로 이어질 수 있으며, 나아가 피로감, 집중력 저하, 심리적 불안정 등 전반적인 건강과 학업에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 밥과 함께 다양한 식품군을 골고루 섭취하여 균형 잡힌 영양을 공급하는 것이 건강한 성장 발달에 매우 중요합니다.