건강관리
만 14세 여자애가 일주일에 면종류 음식 7번 이상 먹으면 어떻게 되나요?
만 14세 여자애가 일주일에 면종류 음식 7번 이상 먹으면 안좋은 점이 궁금합니다 .
면 종류 음식만 먹지 말고 밥 좀 먹으라고 하고싶은데 구체적으로 안좋은 점을 알고 말해주고싶습니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
일주일 내내 면만 먹으면 정제탄수 과다로 혈당 급변
단백질, 비타민 결핌, 성장 집중력 저하 등의 위험이 있을수 있어요
만 14세 여자아이가 일주일에 면 종류 음식을 7번 이상 섭취하는 것은 성장기에 필수적인 단백질, 칼슘, 철분, 비타민 등과 같은 다양한 영양소의 심각한 결핍을 초래할 수 있습니다. 이는 성장 부진, 빈혈, 면역력 약화, 혈당 조절 문제로 인한 비만 및 만성 질환(당뇨병 등) 위험 증가로 이어질 수 있으며, 나아가 피로감, 집중력 저하, 심리적 불안정 등 전반적인 건강과 학업에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 밥과 함께 다양한 식품군을 골고루 섭취하여 균형 잡힌 영양을 공급하는 것이 건강한 성장 발달에 매우 중요합니다.