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답변 내역

엑스트라버진오일 그냥 먹었을때 얻는 효과는 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.엑스트라버진오일은 항산화, 심장 보호 및 염증 억제의 효과를 가질 수 있답니다.캡슐은 비슷하지만 함량이 낮긴해요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.26
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칼로리 계산은 정말 효과 있나요???
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 칼로리 계산도 중요하지만 완벽하진 않아요칼로리는 2천 칼로리 기준으로 보시면그 안에 얼마나 영양가를 잘 구성하느냐가 중요하답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.26
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하루 당 섭취량 기준이 얼마인지 궁금해요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.who 권장 자유당 섭취는 하루 25g 이하,초과 시 비만 및 인슐린 저항성을 높여, 당뇨 심혈관질환 위험을 높아 질 수 있어요운동과 식이섬유로 이런 증상을 완화 시켜 줄 수 있답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.26
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몸에 염증이 쌓여 있으면 빼낼수 있는 최고의 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우리몸에서는 염증은 생기고 제거되는 과정이 반복이 되요이러한 염증을 줄여주는 방법으로는 비타민c와 같은 항산화제가 도움을 줄 수 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.26
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다이어트 보조식품은 진짜 효과 있을까요???
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.보조식품은 약간 도움이 될순 있는데요 식단과 운동을 같이하면 시너지 작용을 할수 있답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.26
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운동하고 디저트먹는게 낫나요 전에 먹는게 낫나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.운동 먼저 하고 아이스크림 먹는 게 좋답니다.ㅜㄴ동 후 탄수화물 대사를 높여 살 덜 찔수 있게 해둔답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.26
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턱살잡히면살찐건가요?? 답변부탁드립니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.턱살은 국소 지방 및 피부 탄력 영향이랍니다.체중은 그대로니 체중계 교체를 필요 없답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.26
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혈압이올라가고있어서,관리가필요할것같은데어떤방법이있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.혈압과리 팁으로 몇가지 말씀 드리면 저염식이 가장 기본이 되여야 한답니다.그리고 채소와 운동을 같이하면 좋답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.26
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밥만 먹고 나면 바로 졸린데 이게 정상인가? 혈당이 올라서 그런 건지, 몸에 뭔가 문제가 있는 건지 모르겠어요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식후 졸림은 혈당 변화 및 소화 중 부교감신경 활성 탓에 정상이랍니다.소량씩 자주 먹고, 단백질 및 야채의 양을 늘리면 식후 가볍게 산책도 돕는답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.26
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밤늦게 야식을 먹으면 살찐다는 건 다들 아는데, 도대체 몇 시 이후가 늦은 시간 인 걸까요???
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아주 늦은 야식은 보통 밤 9시 이후, 또는 잠들기 2시간 전 이후의 식사를 의미한답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.06.26
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