건강관리
혈압이올라가고있어서,관리가필요할것같은데어떤방법이있을까요?
나이가 들어서 그런건지,
가족력이 있어서 그런건지,
혈압이조금씩높아지네요
아직은 관심단계인듯 지켜보자
하는데, 어찌대처해야할지 조금
염려가됩니다
의사분께 물어봤지만 명확한
답변이없어서 문의해봅니다 ㅠㅠ
좋은답변 부탁드립니다
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
혈압 관리 방법.
1.규칙적인 운동: 주5회 이상. 30분 이상의 중강도 유산소 운동을 하세요.
2.건강한 식단: 소금 섭취를 줄이고. 과일. 채소. 전곡류를 충분히 섭취하세요.
3.체중 관리: 적정 체중을 유지하세요.
4.금연: 흡연은 혈압을 높이고. 혈관 건강에 해로우므로 금연하세요.
5.스트레스 관리: 명상. 요가 등을 통해 스트레스를 관리하세요.
6.알코올 섭취 제한: 과도한 알코올 섭취는 혈압을 높일 수 있으므로 적당히 섭취하세요.