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답변 내역

한달하고 3주동안 5~6키로가 쪘는데
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.1개월 그리고 3주더는 5~6키로면 급찐살이예요급하게 뺴기보다 주당 0.5 키로그람씩 천천히 식단과 운동으로 빼보세요
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.22
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양배추가 장에 그렇게 좋다는데 양배추를 환으로 먹어도 되나요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.환도 편리하지만 식이섬유 수분 비타민은 부족해요생양배추나 유산균 발효로 드시고필요시 환을 보조제로 드셔 보세요
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.22
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하루에 물을 너무 많이 마셔도 문제되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 물을 너무 많이 마시게 되면 효소들이 희석이 되어 소화를 방해를 하긴도 해요실제로 물을 많이 마시고 생명을 잃은 케이스도 있다빈다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.22
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배가 고플떄 잘 참는 방법은 무엇일까여?? 특히 밤 10시이후에여 ㅠㅠ
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.물을 자주 마시고 무설탕 차, 껍 씹기, 양치질, 가벼운 스트레칭, 일정한 수면 리듬으로 변경하는 것을 추천 드려요
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.22
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발효음식이 가지는 장점은 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.발효를 하게 되면 유산균이 증식을 하게 되고이때나오는 포스트 바이오틱스라는 성분을 나와 장건강에 도움을 줄 수 있어요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.22
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다이어트에 도움이 되는 포만감을 주는 간식?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.그릭요거트 + 베리, 삶은 달걀, 채소와 후무스, 치아씨드 푸딩 같은 간식이 좋아요부담없고 포만감을 높여 줄 수 있답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.22
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샤브샤브는 나트륨이 많아서 많이 먹으면 야채라 해도 몸에 좋지 못하겠죠?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.육수는 물로 절반 희석하고, 소스는 간장 대신 레몬즙, 식초랍니다.채소 고기는 조금씩, 물 자주 마시면 천천히 즐기세요
건강관리 / 환자 식단
25.06.22
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24시간 동안 수분섭취 안해도 괜찮나요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.24시간 물을 안 마시면 탈수, 신장, 뇌 기능 저하 위험이 커요~건강을 위해 다이어트 중에도 꼭 물을 섭취하세요
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.22
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감자튀김은 맥도날드가 제일 맛있는데 그 이유는 뭘까요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.맥도날드는 리셋, 세포디 감자에 블랜칭 부분 튀긴, 급속 냉동, 덱스트로스 추가천연 소고기향미로 바삭 고소함이 완성된답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.22
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런닝 후에 휴식과 영양 섭취는 어떻게 하면 좋을까요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.쿨 다운, 스트레칭 후 수분 및 전해질 보충, 단백질, 복합탄수화물 섭취, 충분한 휴식 수면이 필요하답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.22
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