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답변 내역

지루성 피부염과 식단 관리 시 필수 영양소 조합은 어떻게 구성해야 하나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 맞습니다. 그런데 결국 염증을 억제하는 물질이 좋은데요그게 오메가3에 있는 epa와 dha랍니다. 또한 항산화제인비타민c 도 좋은데요피부의 염증 억제를 도와주는 역할을해요 자연 식품으로는등푸른 생선, 그리고 채소류가 있어요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.10
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일주일 유산소 운동 시간 150분기준
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.해당 시간 충분하답니다.우선 운동을하는 것이 더 중요하고요해당 시간 이후로 점점 속도를 높이는 것도 방법이랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.10
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산초와 제피는 식물이 다른데, 이 두 식물에서 나오는 가루를 가지고 추어탕등에 함께 먹는데, 이 두 식물에는 어떤 성분이 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.두제품 모두 향신료를 작용을 하는데요둘다폴리페놀이라는 항산화제와 방향성 물질이라는 강한 향을 가지고 있답니다.이게 추어탕인 장어의 잡내를 잡아요
건강관리 / 기타 영양상담
25.06.10
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아침 거르지 않고 매번 챙겨먹기 위한 현실적인 방법이 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 가장 좋은 방법은 꾸준함이랍니다.꾸준하게 무언가를하는 것이 가장 좋은 방법으로 현실적으로 루틴을 만드는것이 도움이 될 수있어요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.10
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식사 후 위에서 장으로 소화가 되기까지 최소한 얼마의 시간이 걸리나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는사람마다 차이가 있답니다.일반적으로 6시간 정도로 알려져 있는데요이는 빠르거나 더 느리기도 하니 참고만 하세요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.10
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여름에 식중독이 많이 발생한다던데 음식 신선도 어떻게 유지할 수 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 식중독의 가장 좋은 방법은끓이거나 가열 즉 조리해서 먹는 거랍니다. 실재 식약처에서도 해당 방법을 권장하고 있어요
건강관리 / 기타 영양상담
25.06.10
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콜레스테롤 수치가 엄청 높게나왔어요ㅠㅠ
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 콜레스테롤 수치를 꼐속해서 변화고 개선이 된답니다.식단과 운동만으로도 많은 개선이 될수 있어요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.10
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느타리버섯을 사서 그냥실온에 놔둬서 그런가 희긋 희긋 하얀색으로 생겼는데 먹어도 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 안된답니다.거기에 곰팡이가 생겼을 가능성이 있답니다.다음부터는 건조해서 보관을 하거나 냉동 보관을 하세요
건강관리 / 기타 영양상담
25.06.10
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당뇨식에 감자로 만든 음식 먹어도 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.기존 질문과 동일한것 같네요우선 안되요감자는 탄수화물 공급원으로당류로 전환이 되기 때문이죠
건강관리 / 환자 식단
25.06.10
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당뇨에 있어 환자의 수분 섭취 관련입니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 도움을 줄 수 있어요몸에 물이 신진대사를 빠르게 하는데요신진대사가 빨라지면 혈중 포도당을 에너지로 빨리 전환 시키기 때문이죠
건강관리 / 환자 식단
25.06.10
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