공복 유산소 하고 나서 식사를 하면 살이 빠지나요?? 아니면 밥먹고 소화 시키고 운동하고 안먹는게 좋나요??

Question

다이어트 한창하고 있는데요. 갑자기 궁금한게 공복 유산소 하고 나서 식사를 하면 살이 빠지나요?? 아니면 밥먹고 소화 시키고 운동하고 안먹는게 좋나요??

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 이 의견은 정말 많은 전문가들이 논쟁하는 부분인데요

제가 생각하는 판단은 운동을 한다는 것 자체가 더 중요하다고 생각됩니다.

운동 안하고 밥만 드시는 것보다

운동을 식사 전이든 후든 한다는 것 자체가 건강한 삶을유지하는 것같아요

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

공복유산소를 하고 식사를 한다고해서 살이 빠지는 것은 아니지만 공복유산소를 하면 체지방 감량 및 열량 감소에 도움을 줄 수 있습니다 

Answer 3

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

공복 유산소 운동은 체내 저장된 지방을 에너지원으로 사용하게 되서 지방 연소에 효과적입니다. 운동 시간은 30분~1시간 이내로 가볍게 진행을 하고 격한 운동은 근손실을 유발할 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 운동을 마친 후에는 빠르게 식사를 해주는 것이 중요합니다. 공복 시간이 운동 후 오랜 시간 먹지 않게 되면 근육이 손실이 되면서 피로감과 무기력함이 쌓이기 쉽습니다. 또한. 대사 기능을 위해서라도 영양 섭취가 필요합니다.