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어떤 운동을하면 살이 빠지나요 알러쥬요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.체지방 감량엔 빠르게 걷기 ,조깅, 수영, 자전거 같은 유산소와 스퀘트, 플랭크 등 근력 운동을 병행하는 게 좋답니다.주 3~5회 30분 이상 꾸준히 하면 기초대사량을 유지해 요요르 줄이수 있어요
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.15
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콜라먹은후양치는 몇분후에 하나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 필수 입니다산성이 강해 바로 양치하면 법랑질이 손상될수 있어 30분 정도 후에 하시면 된답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.15
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다이어트에 가장 효과적인 하루 칼로리 섭취
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 기초대사량이 중요한데요일반적인 한국인 권장 섭취량은 2천 키로칼로리 입니다.여기서 기초대사량에 따라서 1500 정도만 드시기도 한답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.15
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포만감이 오래가는 음식은 뭐가 있나요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.대표적인게 4가지가 있어요지방, 수분, 식이섬유, 단백질입니다.이중에서 단백질과 식이섬유를 챙겨 먹는것이 오랫동안 포만감과 건강을 유지할수 있죠
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.15
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하루 10분만 투자해서 건강을 지킬 수 있는 습관은 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 전문가 마다 차이가 있겠느넫요저는 10분만 투자해서 영양제를 챙겨 드시라고 해요가장 싼 멀티비타민 정도만이라도 챙겨 드시면 좋을듯 합니다 .
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.15
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다ㅏ이어트하면서 실패하지않는 벙법
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.다이어트에 가장 중요한거는 마이든 관리입니다.결국 정신 의지를 가장 우선적으로 챙기는 것이 중요해요
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.15
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기운없는 하루 저녁 식사 추천해주세요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.최근에 제철로는 꽃게가 좋으넫요이게 입맛도 살려주고 단백질이 높아 기운도 차릴수 있게 해줘요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.15
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대장내시경 2일전에 빵먹어도되나요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 빵은 괜찮아요다만 ... 호밀빵이나 식이섬유가 많은 빵으 드시지 않는것이 좋아요간식류도 웬만하면 드시지 마세요
건강관리 / 환자 식단
25.09.15
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다들 오늘 저녁에는 어떤 메뉴를 먹나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.최근에 꽃게가 제철이랍니다그래서 가격도 싸고 수율? 살도 통통해서 가성비도 좋답니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.09.15
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고혈압에 좋은음식 추천좀 해주세요..
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.고혈압에는 여러가지 원인이 있는데요우선 가장 좋은거는 역시나 체소이고요나트륨을 줄이는 것도 크게 도움을 줘요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.15
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