포만감이 오래가는 음식은 뭐가 있나요

Question

먹고 2시간 후면 어김없이 다른 음식을 먹고 있어요

배부르고 다으ㅁ 음식 생각이 안ㄴ게해주는 거 없나요

야채는 멀어도 금방 배가 꺼져서 다른게 또 먹고 싶어요

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

대표적인게 4가지가 있어요

지방, 수분, 식이섬유, 단백질입니다.

이중에서 단백질과 식이섬유를 챙겨 먹는것이 오랫동안 포만감과 건강을 유지할수 있죠