건강관리
어떤 운동을하면 살이 빠지나요 알러쥬요
다이어트를 하려고 합니다
안먹어서 살빠지는것은 요요가 빨리 오더라구요 그래서 운동해서 빼고 싶은데 어떤 운도믈 할까요 궁금 합니다
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
체지방 감량엔 빠르게 걷기 ,조깅, 수영, 자전거 같은 유산소와 스퀘트, 플랭크 등 근력 운동을 병행하는 게 좋답니다.
주 3~5회 30분 이상 꾸준히 하면 기초대사량을 유지해 요요르 줄이수 있어요