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철분 흡수를 높이기 위해 비타민 C는 어떻게 도움을 주는지 알려주세요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.철분의 흡수를 촉진하는건 환원형으로 변환시켜서 그래요비헴 철분의 흡수를 증가시키는거죠 그리고 피해야 하는것은 카페인 음료풍부한거는 오렌지,. 시금치 등이 있네요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.16
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마그네슘이 신경 안정과 불면증 완화에 미치는 영향은 무엇인지 알려주세요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 신경계 안정은 세로토닌 생성에 관여를 해요이게 신경을 안정화 시켜요 참고로 세로토닌은 나중에 멜라토닌이라는 수면 호르몬으로 전환 되요그리고 근육이 이완 될때 마그네슘이 이용이되요이러면 몸도 편안해져서 불안감이 감소하죠
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.16
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제가 정신약을 복용 중인데 간헐적 단식을 하여도 괜찮을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 정신약을 복용 중이라면간혈적 단식은 추천 드리진 않아요이떄 영양성분을 잘 섭취해야 되는 시기이기 때문이죠
건강관리 / 환자 식단
25.02.16
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술 먹고 다음날 헌혈이 가능한지 궁금합니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 술마신 다음날 헌혈은 받아주긴 해요그래서 최소24시간 지난 이후에 헌혈하는게 좋아요
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.16
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글루텐프리 식단이 비셀리악 환자에게도 건강상 이점이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.글루텐프리 식단을 실천하는 것은 셀리악병이 없는 사람에게는 반드시 필요하진 않아요일부 사람들은 소화 건강이나 에너지 생성? 수준이 개선 될수 있답니다.그러나 영양성분 결핍이 우려될수 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.16
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탄수화물을 덜 먹으려고 야채와 고기위주의 식단을 하는데요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 전체적으로 현재 잘 챙겨서 드시고 있는것 같아요그런데 탄수화물을 너무 없어도 문제가 되니깐다이어트 기관 외에는 밥을 한공기 정도는 드세요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.16
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살을 빼고 싶은데 얼굴 살은 안빠지고 가능할까요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.살을 뺄때 가장 어려운 점이 부분 부분 살을 빼는건데요이는 방법은 한 부분만 운동을 해야 해요 그래서 더 힘든거죠 유산소 운동은 전신 운동인데요여기에 얼굴살을... 정말 힘들어서 마사지 정도를 해야해요
건강관리 / 다이어트 식단
25.02.16
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포스트바이오틱스는 프로바이오틱스와 어떻게 다른지 알려주세요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.포스트바이오틱스와 프로바이오틱스가 차이가 있긴 하넫요간단하게 말씀 드릴꼐요프로바이오틱스 -> 유산균포스트바이오틱스 -> 유산균이 만들어 내는 물질들 둘다 면역력을 높일 수 있어요 포스트바이오틱스는 장내 미생물과는 관련이 적어요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.16
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음식물 쓰레기를 냉동실에 얼리는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 냉동실에 보관하는 것은 추천 드리진 않아요냉동실에 두는 이유가 음식물이 미생물에 의해 썩는 것을 억제하는 건데요이러면 냄새가 덜나는거죠다만.... 이것도 상하기 전에 넣는거지 일반적으로 관리를 못하면 안하는게 맞아요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.16
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안녕하세요 ~헛개나무와 벌나무 두개중~
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 해당 성분? 음식 들은 숙취해소에 도움ㅇ르 줄 순 있어요다만 사람마다 차이가 있고요무엇보다 해당 큰 효과가 있는건 아니랍니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.16
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