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답변 내역

탄수화물 하루에 30g정도만 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 결론적으론 안도비니다.탄수화물을 하루에 최소 300g 이상은 드셔야 하는데요다이어트 중이라면 탄수화물 양을 최대한 줄이시돼 식이섬유의 양을 그만큼 늘리세요
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.11
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고등학생 다이어트 방법 구체적으로 알려주세요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.음... 6개월에 10~15키로 가능은 해요다만 식습과 운동 등이 중요한데요우선 군거질 음료를 끊으세요하루에 30분 이상은 유산소를 하시고 근력 운동을 병행하세요그리고 영양성분을 충분히 섭취하시고 영양제도 추가로 챙겨드세요
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.11
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다이어트할 때 밤에 배고프면 뭘 먹는 게 좋을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.늦은 밤엔 단백질, 식이섬유가 많은 그릭 요거트, 삶은 달걀과 채소 등으로 간식을 드시는 것을 추천 드려요그리고 배를 채울수 있는 물도 같이 드시느넫요이게 포만감이 늦게 오기떄문에 시간을 두고 기다리세요
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.11
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아침을 요즘은 거르는 사람이 많습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아침을 거르면 혈당, 에너지 공급이 늦어 집중력, 기분 저하 폭식 위험이 커질수 있답니다.하지만 체중 대사에 미치는 영향은 개인마다 차이가 크기답니다.개인적으로 드시는것을 추천드려요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.11
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Ester-C calcium ascorbate
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.첫번째는 위 자극을 줄이도록 만든 비산성 지속형 비타민c 제형을 뜻해요두번쨰 칼슘은 미네랄이고요3번째 는 비타민c의 염형태랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.11
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피곤할때, 유독 음식이 생각나는 이유가 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.맞습니다.피로, 수면 부족떄 렙틴이 감소, 그렐린이 증가해 포만감이 줄고 단순당, 고열량 음식 욕구가 커질수 있어요즉, 몸이 에너지 보충을 신호해 식욕이 늘어나는 생리적 반응이랍니다.
건강관리 / 환자 식단
25.09.11
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등살 빼는법 있을까요 !? 얼굴 볼 쪽에 살 빼고싶고 뱃살 도 뺏고싶고요빼는법좀 알려주세요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.체중 감량은 부위별이 아니라 전체 체지방을 줄이는게 핵심이랍니다.저열량, 고단백 식단을 하시고무엇보다 유산소와 근력을 같이 병행해야지 좋답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.11
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일요일에 정장입어야하느데요..ㅜㅜ
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.음 결국 다이어트를 급하게 하는건데요일단 정말 급하면 결국은 단식이 가장 빠른 방법이긴 함니다.다만 걱강에 너무 안좋아요... 추천 드리진 않아요
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.11
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인스턴트 아메리카노를 한번에 마시기에 적당한 양은 어느 정도인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 브랜드마다 전문가 마다 의견이 다르긴 한데요일반적으로는 2잔까지는 괜찮은 것으로 보여지고 있답니다.카누를 많이 드시는 미니 기준으로는 3~4잔입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.11
5.0
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생선 껍질에는 어떤 영양분이 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네, 생선껍질엔 콜라겐, 엘라스틴 같은 단백질과 오메가3 지방산, 비타민de 등 지용성 영양성분이 풍부하답니ㅏㄷ.따라서 적당히 조리해 먹으면 피부, 관절, 혈관 건강에 추가 이점을 줄수 있답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.11
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