아침을 요즘은 거르는 사람이 많습니다.
공복상태가 길어지면 이게 쌓이면 좋지않을듯한데 꼭 먹는사람과 안먹는사람의 차이는 무엇으로 나타나고 가장문제가 무엇인지 알려주세요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
아침을 거르면 혈당, 에너지 공급이 늦어 집중력, 기분 저하 폭식 위험이 커질수 있답니다.
하지만 체중 대사에 미치는 영향은 개인마다 차이가 크기답니다.
개인적으로 드시는것을 추천드려요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
차이점으로는 아침을 먹는 사람은 혈당이 안정되고 집중력, 활동, 에너지에 도움이 되고 아침을 거르는 사람은 공복 시간이 길어져 점심 폭식, 혈당 급상승, 대사 불균형위험이 높아집니다. 장기적으로 체중 증가, 인슐린 저항성, 심혈관 질환 위험이 높아질수 있다는 점입니다. 즉 아침을 반드시 먹어라는 건 아니지만 굶어서 폭식하는 패턴이 쌓이는게 가장 안 좋습니다.
아침 식사를 거르면 장시간의 공복 상태가 이어져 혈당 조절에 어려움을 겪을 수 있습니다. 이는 오전 중 집중력 저하와 무기력을 초래하며, 점심 식사 시 과식으로 이어질 가능성이 높습니다. 장기적으로는 인슐린 저항성 증가와 함께 비만, 당뇨병 등의 만성질환 위험을 높이는 원인이 될 수 있습니다. 반면, 아침 식사를 규칙적으로 하는 사람은 안정적인 혈당을 유지하며, 신진대사를 촉진하여 에너지 효율을 높이고, 건강한 체중 관리에도 도움이 됩니다. 따라성 ㅏ침 식사를 거르는 가장 큰 문제는 장기적인 건강 문제로 이어질 수 있는 불안정한. 대사 상태입니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아침 활동량이 많으신 분들이 아침을 거르게 되면
두통, 어지러움증 등의 증상이 생길 수 있어 유의 해야합니다.
특히 저혈압, 저혈당 증상을 가지고 계시다면 더욱 아침을 챙기는 것이 좋습니다.
질문하신 내용 잘 확인 해보았습니다.
아침 식사를 거르는 습관은
(1) 개인의 생활 패턴
(2) 대사 상태
에 따라 다르게 작용합니다.
아침을 챙기는 사람은 혈당이 안정되고 집중력이 유지되며, 나중에 점심 저녁에 폭식 위험이 줄어드는 장점이 있습니다.
반대로 아침을 거르시는 분은 일정시간 동안 체지방을 에너지원으로 활용하는 효과가 있겠으나, 공복 시간이 길어지게 되면 혈당 변동이 커지면서 위산 분비가 늘어서 속 쓰림과 위염 위험이 생기기도 합니다.
특히나
(1) 당뇨 전단계나
(2) 인슐린 저항성이
있는 사람은 아침 결식이 대사 부담을 키우기도 한답니다.
가장 큰 문제는 점심이나 저녁에 과식, 고열량 섭취로 이어지니 오히려 체중 증가와 대사 불균형을 유발하게 된다는 것입니다.
답변에 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.