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과일에 하얗게 곰팡이가 생기면, 도려내는게 맞나요? 그냥 버리는게 맞나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.맞아요, 곰팡이는 눈에안 보이는 균사와 독사가 과일 속으로 이미 퍼져 있을 수 있답니다.그래서 표면만 도려내도 안전핮 ㅣ않으므로 곰팡이가 핀 과일을 통째로 버리세요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.10
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아침마다 이상하게 배가 너무 아픈데 왜그럴까요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.밤늦게 먹으면 위장, 대장 운동이 늦게 시작돼 아침에 과민반은으로 나타나기 쉬워요저녁을 3~4시간 일찍, 가볍게 하고 카페인, 기름진 음식, 유제품을 줄이면 개선되는 경우가 많답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.10
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부추와 생강은 냉한체질 개선에 도움이 될까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.부추, 생강은 일시적으로 혈류를 도와 따뜻함을 느끼게 하지만 체질을 근본적으로 바꾸진 못해요복부지방은 호르몬, 스트레스 수면, 근력량과도 연과이 많으니 단백질, 근력 운동, 수면, 스트레스 관리가 더 효과적이랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.10
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라면을 매일 섭취하게 되면 건강 관리에 어떤 영향을 미치는지 궁금해요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.라면은 나트륨, 포화지방 함량이 높아 매일 먹으면 고혈압, 비만 심혈관 질환 위험이 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.10
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요거트의 단맛은 인위적으로 낸 것인가요, 당분이 얼마나 들어잇을지 궁금해요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.시중 요거트는 설탕, 과당 등 인위적 당이 첨가돼 보통 한컵엣 10~20그람 정도 들어가 있어요건강을 원한다면 무가당 그릭 요거트에 과일을 곁들여 자연스러운 단맛을 내는것을 추천 드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.09
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아이가 치킨을 너무너무 좋아해요 군것질이
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.치킨은 튀김 대신 구이 ,에어프라이어로 조리해 주고라면은 채소 단백질을 같이 드시면 그나면 좋을듯 해요요즘은 라면이 건강식으로 변경된것도 있으니 좋을듯 해요예를들면 저 나트륨식이요
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.09.09
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단기간에 빠른 체중 감량을 위해 극단적인 저칼로리 식단을 따르는 이유는
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.극단적 저칼로리 식단은 근손실 영양결핍, 기초대사량 저하를 발생 시켜요장기적으로는 몸이 에너지 절약 모드로 바뀌어 요요가 쉽게 오고 체중 유지가 어렵답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.09
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고추가루는 어떻게 보관하면 1년 동안 먹을수 있을까요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.고추가루는 산패, 곰팡이 예방을 위해 밀폐 용기에 담아 냉동보관하는게 가장 안전하답니다.자주 쓰는 분량만 소포장해 냉장 보관하면 향과 색을 오래 유지 할수 있답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.09
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갑자기 배가 아픈데 왜그러는걸까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.소화불량으로 인한 위장 경련이나 담석, 맹장 등 복부 장기 문제 가능성이 있답니다.통증이 계속되거나 심해지면 지체 없이 병원 진료를 받는것을 추천 드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.09
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다이어트 하는중에 탄수화물을 줄이고 단백질을 늘려야하나요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.체중 가량 시 탄수화물은 줄이되 완전히 끊지말고, 단백질은 충분히 늘려 근손실을 막는게 중요하답니다.일반적으로 탄단지, 4 3 3 의 또는 52 2 기준이 무난하긴 해요
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.09
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