부추와 생강은 냉한체질 개선에 도움이 될까요?

Question

저는 몸이 냉한체질인가봅니다.

소식하고 운동도 하루에 한시간 내외로 하고 있는데 복부에 자꾸만 살이찌는데 어찌할까요?

부추를 반찬으로 전으로 많이 해서 먹어봐도 그리 도움이 되는거을 모르겠읍니다.

어떤 식재료가 배를 따뜻하게 할까요?

생강차도 늘 마시고 있읍니다만....

Answer 1

질문 하신 내용 확인했습니다.

부추, 생강은 전통적으로 몸을 덥히는 성질을 가진 식재료가 맞습니다. 부추는 혈액순환을 돕고 위장을 따뜻하게 해주고, 생상은 소화를 촉진하고 몸을 데우는 작용을 하게됩니다.

그런데 이런 효과가 즉각적으로 몸의 상태를 바꿀수는 없고, 생활습관과 식단 전반이 함께 맞물려야 합니다.

복부에 살이 잘 찌는 경우 냉한 체질도 있겠지만

• 호르몬

• 대사 문제

• 활동량

• 열량 불균형

이기도 합니다.

몸을 따뜻하게 하는 식재료는

계피, 마늘, 양파, 후추같은 향신료, 단호박이나 고구마같은 뿌리채소, 적당한 단백질 식품이 도움이 되겠습니다.

그리고 따뜻한 성질의 국물 요리와 차를 자주 섭취하는 것도 좋습니다.

생강차는 꾸준히 드시면 혈액순환 개선에 유익하니 유지하시되 배를 따뜻하게 하기 위해서 전체적인 식단과 생활 패턴을 함께 조절해보시는 것이 좋겠습니다.

참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

부추와 생강은 몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있어 냉한 체질 개선에 도움이 될 수 있지만, 개인차가 있어 효과가 바로 나타나지 않을 수도 있습니다. 복부에 살이 찌는 문제는 소식과 운동 외에도 스트레스 관리, 충분한 수면이 중요하므로 생활 습관을 함께 점검해보는 게 좋습니다. 배를 따뜻하게 하기 위해서는 계피, 마늘, 인삼 등도 좋은 선택이며, 따뜻한 음식을 위주로 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

부추, 생강은 일시적으로 혈류를 도와 따뜻함을 느끼게 하지만 체질을 근본적으로 바꾸진 못해요

복부지방은 호르몬, 스트레스 수면, 근력량과도 연과이 많으니 단백질, 근력 운동, 수면, 스트레스 관리가 더 효과적이랍니다.