요즘 몸이 너무 피곤하고 잠이 너무 많아요
요즘 잠을자도자도 너무졸려요
몸도 너무피곤하고요
아침에 일어나는것도 힘들어요
나이는 45살이구요 자도자도 너무 졸려서 일하는데도 지장을 주네요
알바끝나고 집에가면 너무피곤해서 입맛도 없고 쉬어요 저녁에도 너무 졸려서 5시쯤 기절하듯이 자요 자고 일어나도 또 12시쯤되면 졸려서 자요
일어나면 개운하지도 않구요
강아지데리구 산책도 40분정도 하는데
피곤해요 ㅜㅜ 무슨 몸에 문제 있는걸까요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
수면 무호흡증, 갑상선 저하, 빈혈, 우울 등 내과적 원인일 수 있답니다.
단순 피로로 넘기지 말고 혈액 검사, 등 병원에서 진료를 받아보세요
질문하신 내용 잘 확인해보았습니다.
평소에 음식을 어떻게 드시고 계시나요?
음식 섭취량이 너무 적으면 만성 피로로 이어질 수 있습니다. 몸에서 에너지가 필요한데 음식을 공급해주지 않으면 몸은 점점 대사를 꺼버리게 됩니다. 마치 기계로 비유하자면 배터리 충전이 안되서 계속 방전되고 있는 현상이라고 보시면 되겠습니다.
그러니 몸에서 힘을 낼 수 없으니 머리가 아프고 기력이 없고 피곤하기만 합니다. 계속 이러면 몸에서 단백질 분해가 일어나서 근육량도 점점 감소되기도 합니다.
단백질 꼭 잘 챙겨드시길 바랍니다. 하루에 체중1kg당 단백질은 1.6g은 챙겨보시길 바래요. 끼니 3끼 꼭 챙기셔야 합니다. 총 단백질량을 구하시고 3끼에 나눠서 섭취하시는 것이 좋습니다.
단백질 공급원은 계란, 두부, 고등어, 닭, 돼지, 소가 접근성도 좋고 주가 되겠습니다.
만약 식단의 문제가 아니라면 병적 피로일수도 있습니다.
(1) 갑상선기능저하증
(2) 당뇨,간,신장 기능 이상
(3) 우울, 불안
(4) 약물(항히스타민, 수면제)원인입니다.
약물에도 졸림이 있는 약이 있을 수 있으니 꼭 점검해보시길 바랍니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.