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답변 내역

매운것을 먹으면, 바로 식도부터 통증이 느껴지면, 매운 음식 자체가 안맞는건가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.매운맛은 캡사이신 자극으로 식도 신경을 과민하게 만들수 있어 통증이 생기는거랍니다.위, 식도 역류나 민감성이 있으면 더 심하므로, 증상이 반복되면 매운 음식은 피하는것을 추천 드려요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.09
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조금만 당이 떨어져도, 손떨림이나 증상이 나오면 당스파이크 증상인건가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식후 혈당이 급상승 후 급격히 떨어질 때 나타나는 반응성 저혈당일 가능성이 잇을것 같아요정확한 진단은 혈당 검사로 확인해야 하지만, 빈번하다면 내분비 전문 진료가 필요할것 같아요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.09
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식사를 조절해서 먹기 위해서 어떤 방법을 사용하는 것이 좋을까요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식사 전 물을 조금 마시고, 음식을 천천히 꼬꼬 씹어 20분 이상 걸쳐 드세요또한 소량씩 덜어 먹고 포만감 신호를 기다리면 과식을 줄이는데 도움을 줄수 있답니다.포만감이 늦게 와서 그래요
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.09
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토마토를 어떻게 먹는 것이 가장 좋나요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.생으로 먹으면 비타민c 흡수가 좋고, 살짝 가열하면 라이코펜 흡수율이 높아진답니다.아침 공복보단 식사와 함께 먹는 게 위에 부담이 덜하고 영양 활용에 유리할수 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.09
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파워젤에 대해서 질문드립니다...
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.음 이는 제품마다 차이가 있지만제가 알고 있는 그제품이라면 빠른 탄수화물 공급으로 운동 직후 피로 회복을 도와 줄수 있답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.09
5.0
1명 평가
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혈압을 낮출려면 어떤 음식을 먹어야 하나요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.짠 음식을 줄이고 채소, 과일, 통곡물 견과류, 특히 칼륨이 풍부한 바나나 ,시금치 고구마가 혈압 안정에 도웅을 줄수 있답니다.
건강관리 / 환자 식단
25.09.09
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사람이 몸이 피곤하면 평소보다 변이 된변이 나오는데요 왜 그런건가요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.몸이 피곤하면 교감신경이 우세해 장 운동이 느려지고 수분 흡수가 늘어나 변이 단단해 진다빈다.즉, 컨디션 저하가 장 리듬에 영향을 주어 일시적으로 된변이 생기는 거랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.09
4.0
1명 평가
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셀러드를 먹는게 건강에 어떤식으로 도움이 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.샐러드는 비타민, 미네랄, 식이섬유 공급원으로 대사, 면역 장 건강에 도움을 줄수 있답니다.독성은 미미하며 균형 있게 먹으면 안전하답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.09
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아침식사로 계란 볶음밥을 해먹으려고 하는데 계란볶음밥을 맛있게 만드는 레시피가 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.찬밥을 준비해 달걀을 먼저 스크램블처럼 부드럽게 익힌 뒤 밥과 간장, 약간의 소금 후추로 볶으면 깔끔하답니다.파나 양파를 넣어 향을 살리면 담백하면서도 건강한 아침 꼐란 볶음밥이 완성이 된답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.09
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간헐적 단식 후 첫끼를 뭘로 먹으면 좋을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.첫끼는 소화 부담 적은 단백질 식이섬유 위주를 추천드립니다. 과일이나 요거트로 가볍게 시작하고, 기름진 음식은 피하는게 회복과 에너지 유지에 좋을것 같아요
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.09
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