전문가 프로필

답변 내역

빵을 좋아하지만 건강을 생각한다면 자주
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.통곡물 가루: 흰 밀가루 대신 통밀가루나 귀리가루를 사용하면 섬유질과 영양소가 풍부합니다.천연 발효제: 이스트 대신 사워도우를 사용하면 건강에 좋은 유산균을 추가할 수 있습니다.건강한 지방: 올리브유나 아보카도 오일을 사용하면 좋은 지방을 섭취할 수 있습니다.견과류 및 씨앗: 호두, 아몬드, 치아씨드 등을 추가하면 영양가를 높일 수 있습니다.설탕 대체: 꿀이나 메이플 시럽과 같은 자연 감미료를 사용하면 더 건강한 선택이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
24.12.04
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벌크업을 하고 싶은데 단백질 파우더가 좋을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.몸을 키우고 싶다면 단백질 섭취를 늘리는 것이 중요합니다. 단백질 파우더는 편리하게 단백질을 보충할 수 있는 방법 중 하나이지만, 자연식품인 닭가슴살, 계란, 콩, 견과류 등도 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 바나나 같은 탄수화물도 함께 섭취하면 에너지를 보충하는 데 도움이 됩니다.직장인이라면, 간편한 식사 준비와 건강한 스낵을 고려해보세요. 식사를 여러 번 나누어 먹는 것도 좋은 방법입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.12.04
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겨울철 감기로 인해 고생할때 좋은 음식은?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.겨울철에는 역시 차류 가 좋은데요가장 대표적으로는 생강차가 좋아요생강차가 호불호가 있어 배도라지고 좋아요
건강관리 / 환자 식단
24.12.04
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다이어트 중인데도 종종 폭식을 하게 됩니다. 폭식을 방지하거나 줄이는 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 폭식을 예방하기 위한?관리하기 위한 방법으로 가장 우선은 스트레스 관리랍니다.그리고 식사때 야채를 많이 먹는것도 방법이 있답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.12.04
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친오빠가 식탐이대단합니다.어느정도냐면
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식사량 조절과 건강한 식단이 중요해요간식이나 고칼로리 음식을 줄이고채소와 단백질 위주의 식사를 고려해 보세[요
건강관리 / 다이어트 식단
24.12.04
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망고에 풍부하게 함유된 비타민과 미네랄은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.망고에는 비타민c, a, e 엽산 칼륨등이 있는데요또한 항산화제와 베타카로틴드잉 있어요이게 면역력에도 좋은데요 미백효과도 있어요
건강관리 / 기타 영양상담
24.12.04
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옛날 사람들은 밥먹을때 왜 양반 자세로 먹어야 한다고 하는 걸까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식사할 때 편한 자세가 중요하지만, 양반 자세는 전통적으로 예의와 품격을 나타내기 위해 권장됩니다. 또한, 양반 자세는 소화에 도움이 되고 식사 중 안정감을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.04
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인터넷에 검색해 본 정상 체중과 실제 정상체중은 다른가요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.정상 체중기준의 개인의 키체형, 근육량에 따라 다르넫요일반적으로 bmi 지수 외에도 개인의 건강상태를 고려하면 좋아요 즉., 차이가 커요
건강관리 / 다이어트 식단
24.12.04
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1명 평가
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자취생을 위한 균형 잡힌 식단을 위한 식재료 조합 알려주세요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.저도 자취를 오래 했는데요현실적으로 균형 잡힌 식사 야채와 단백질인데요가장 먹기 좋은게 카레나 볶음밥류입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.04
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환자를 위한 비타민과 미네랄이 풍부한 음식 추천 부탁드립니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.비타민과 미네랄이 풍부한 음식은... 전문가마다 다를수 있는데요 제가 추천 하는 방법은 아침: 그릭 요거트에 과일(베리류, 바나나)과 견과류 추가점심: 시금치와 렌틸콩 샐러드, 오리엔탈 드레싱저녁: 연어 구이, 브로콜리, 퀴노아간식: 당근 스틱 또는 과일 스무디 (무당)
건강관리 / 환자 식단
24.12.04
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