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답변 내역

먹는게 힘든 사람이 효과적으로 살 찌우는 방법
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.체중 증가엔 고칼로리지만 소화 잘 되는 음식이 효과적일수 있답니다.소화력은 규칙적 식사, 적당한 운동, 발효식품 섭취로 개선할수 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.08
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나이들면서 자꾸 소화가 힘듭니다~~
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.나이가 들수록 위산, 소화효소 분비가 줄어들기 때문인데요이떄 효소 같은 요즘 제품들 드시는것도 좋을것 같아요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.08
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물 섭취 권장량과 보리차 액기스 vs 진짜 보리차
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.성인 여성은 하루 약 2리터 전후 수분 섭취를 권장된답니다.무카페인, 무당 보리차, 현미차 등은 수분 공급 측면에서 물과 거의 같다고 보시면 되요다만 조금 이뇨 작용으로 조금더 마시면 좋아요시중 보리차 엑기스도 첨가물이 ... 있는 경우가 많아요 티백은 거의 없다고 보시면 되요물을 힘들게 느낀다면, 레몬, 오이 슬라이스, 허브를 넣거나 미지근하게 마시면 훨씬 수월할것 같아요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.08
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설탕 과당 (과일) 유당 (우유) 은 서로 많이 다른지요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.세 당 모두 혈당에 영향을 주지만, 흡수 속도와 대사 방식이 다르답니다.과당은 간에서 대사돼 혈당 상승이 완만하고, 유당은 분해 후 포도당, 갈락토스로 전화되며 설탕보단 혈당 지수가 낮답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.08
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최근 스트레스 때문에 식사를 불규칙하게 먹고 있습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.불규칙할땐 그릭요거트, 견과류, 과일, 샐러드, 삶은 달걀통곡물빵 치즈, 채소같은 간편식을 활용하시는 것을 추천 드려요
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.08
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다이어트 식단으로 닭가슴살과 계란 위주로 식단을 바꿨습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.닭가슴살, 계란 위주 식단에 채소, 해조류로 비타민, 미네랄을 견과류, 올리브유로 건강한 지방을 보충하는 것을 추천 드려요불포화 지방산이 많아 먹으면 혈관이나 노화에 좋답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.08
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삶은 계란을 냉장고에 넣어뒀는데요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.삶은 계란을 냉장 보관했다면 다른 음식에 크게 위험을 주진 않는답니다.플라스틱 통은 일반 세제로 세척하면 살모넬라균도 제거되니 안심하셔도 된답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.08
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집에서 영양가를 고려한 식단를 짜는방법
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식단은 한국인 영양섭취기준을 참고해서 짜는게 좋은데요인터넷에 한국인 영양성분 기준치 라고 검색하면 나오긴 하고요이것도 계산을 해야해서결국 가공식품에 뒤 영양성분 기분치 % 로 된것을 참고해도 되요
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.08
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짜지 않으면서도 맛있게 먹을 수 있는 대표적인 반찬 조합이나 조리법이 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.간을 약하게 해도 맛을 살리려면 향신채와 허브 레몬즙, 참기름을 황요해 보세요나물무침, 구운채소 ,두부조리 같은 향, 식감으로 맛을 보완하는 반찬이 좋답니다.
건강관리 / 환자 식단
25.09.08
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영양 균형을 유지할 수 있는 식단 방법이 있을까요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.저타수 식단이라도 통곡물, 과일로 적정 탄수화물을 보충하고, 탄백질을 살코기,지방은 견과류와 올리브유로 균형을 맞추면 좋을듯 해요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.08
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