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단백질 쉐이크는 식사 대용으로 괜찮은건가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.단백질 쉐이크는 식사 대용으로 적합수 있지만영양소 배합이 다양하지 않을 수 있어요균형잡힌 식사를 위해 비타민, 미네랄, 섬유소 등을 추가로 섭취하는 것이 좋아요
건강관리 / 다이어트 식단
24.11.29
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눈에 좋은 과일로는 블루베리가 있다는데 안토시아닌이 블루베리보다 더 풍부한것에는 또 뭐가 있나요 ?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.블루베리 외에도 안토시아닌이 풍부한 과일로는 체리, 블랙베리, 자두가 있습니다.이들 과일도 눈건강에 도움이 되는 항산화 성분을 포함하고 있답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.29
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계란 껍데기에도 영양분이 있는건가요 ?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.계란 껍데기는 칼슘이 풍부하여 식물 성장에 도움이 됩니다. 잘게 부숴서 흙에 섞으면 칼슘 공급원으로 활용될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.29
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쌀대신 빵을 주식으로 하면 우리 몸에 어떤 일들이 생기나요 ?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.빵을 주식으로 하면 탄수화물의 종류가 바뀌어 혈당이 급격히 상승할수 있어요식이섬유와 영양성분이 부족해질수 있지만소화 불랴이나 비만, 혈당 조절 문제를 야기할수 있다빈다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.29
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하루 10분 투자로 건강을 유지할 수 있는 간단한 운동법 추천해주세요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.하루 10분 동안 간단한 고강도 인터벌 트레이닝을 추천드려요예를 들어 20초 동안 스쿼트 푸시업 점핑책을 하고 10초 쉬는 방식으로 10분간 반복을 해보세요
건강관리 / 다이어트 식단
24.11.29
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탄수화물인 밥과 같은 고구마도 칼로리가 높을 까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.고구마는 밥보다 칼로리가 낮고, 섬유소와 영양소가 풍부해요하지만 과도하게 섭취하면 칼로리가 높아질 수 있으니 적당량을 유지하는것이 중요해요
건강관리 / 다이어트 식단
24.11.29
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과일 통조림을 먹는것과 생과일을 먹는것과 영양차이가 클까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 영양차이가 크답니다.통조림에서 당분이 엄청 올라가요이게 절임식품으로 당절임인데요
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.29
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가끔 소화가 잘 안되고 가스가 차서 아랫배 오른쪽이 당기곤 하는데 원인이 무엇일까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.소화 불량과 가스는 식습관이나 스트레스, 소화 효소 부족일 수 잇어요효소를 보충해보고혹시 지속된다면 병원으로 가보셔야 해요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.28
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떡먹고 체하는 사람은 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.백설기는 쌀가루와 설탕이 많이 포함되어 있어요 이게 소화가 더디게 진행될수 있는데요또한 찐떡의 질감이 소화에 부담을 줄 수 있어 체하는 경우가 생길 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.28
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고자혈증에 운동과 식이조절중 어떤게 더 효과가 좋을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식이조절이 더 효과 적입니다.물론 같이하면 더 효과적이긴 해요식단으로 주로 콜레스테롤 수치 낮추는 식단이 많죠
건강관리 / 환자 식단
24.11.28
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