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매일 고기 먹으면 건강에 어떤 영향을 주나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.매일 구운 고기를 위주로 먹으면 포화지방, 콜레스테롤 섭취가 늘어 심혈관 질환 위험이 커질수 있답니다.채소, 식이섬유 부족하면 장 건강과 대사 균형도 나빠지니, 균형 잡힌 식단을.. 드시는것을 추천 드려요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.08
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단백질 쉐이크마다 단백질 함량아 다른건 왜죠??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 제품의 제제를 만드는 방법에 따라 차이가 있는데요결국 제품을 만들때 단백질 원료의 함량 배합비에 따라 차이가 발생하는거죠
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.08
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우유나 두유와 혈당의 관계에 대해서 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우유는 유당이 있어 혈당을 천천히 올리며, 단백질 지방이 있어 급격한 상승이 적답니다.두유는 당 첨가 여부에 따라 차이가 크는데요일반적으로는 혈당에 영향이 적어요
건강관리 / 환자 식단
25.09.08
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과자에 설탕이 안들어가 있다는 것은 설탕을 대신하는 것이 들어가 있어서 어짜피 당이 높다는 것 아닌가요?? 아니면 당은 높지 않은데 맛은 단게 뭐가 이ㅣㅆ나요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.무설탕 과자는 설탕 대신 수크랄로스, 효소처리스테비아, 아스파탐 등을 쓴답니다.이들은 당 함량을 크게 높이지 않으면서 단맛만 내는 경우가 많아요
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.08
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어제 5키로 뛰고 350칼로리 소모 되었는데
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.과자는 기름, 설탕이 많아 칼로리가 높게 나오는데요운동 효과를 살리려면 칼로리보단 영양 밀도를 보고, 과자는 가볍게 즐기되 주식은 균형있게 먹는것을 추천 드려요
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.08
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아스파라거스는 육류대신 단백질 보충 식재료로 대체가 가능한지요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.음... 아스파라거스도 결구 채소이기 때문에 단백질 함량은 낮아요보충하기에는 부족하고요무엇보다 아미노산 종류가 너무 적어요
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.08
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요즘 과일 ( 사과 , 바나나, 키위 ) 등의 과일을 자주 사서 먹고 있는데요 .
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.변비 해소엔 식이섬유와 수분이 많은 키위, 배, 자두가 특히 좋은데요사과도 펙틴이 풍부해 장운동을 촉진해 줄수 잇어요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.08
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포도씨앗은 먹는게 이로운가요, 해로운가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.포도 껍질에는 항산화 성분이 풍부해 벗기면 영양성분 섭취가 줄어든답니다.씨앗에도 폴리페놀 비타민e가 잇어 긍정적인 역할을 해요 다만 쫌.. 소화가 안되는 단점도 있어요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.08
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단호박과 고구마 둘중에 다아어트에 뭐가 좋나요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.고구마가 단호박보다 식이섬유와 포만감이 높아 다이어트에 유리할수 있답니다.다만 칼로리는 단호박이 낮아 저녁 절식용으론 단호박이 더 가볍고 좋아요
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.08
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레몬티를 먹는거는 다이어트에 효과적인가요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.레몬티는 저칼로리 음료라 다이어트 중 음료 대체용으로 좋답니다.레몬의 구연산, 비타민c가 대사 소화에 도움을 주지만, 직접 체지방을 줄이진 않습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.07
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