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이게 가짜배고픔인가요??????
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이런 기분은 종종 스트레스나 피로에서 올 수 있습니다가벼운 산책이나 좋아하는 음식을 소량 먹어보는 것이 도움일 될수 있어요
건강관리 / 다이어트 식단
24.11.23
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멸치볶음 잘하고 싶은데 이게 힘들어서요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.재료는 멸치, 간장, 설탕, 마늘 고추가루, 참기름, 통깨를 준비해요팬에 기름을 두르고 마늘 먼저 볶아 멸치를 넣으면 되는데요여기서 마지막에 참기름과 통깨 그리고 고춧가루 넣고MSG를 쫌 이용하면 좋아요 저는 굴소스 넣어요
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.23
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나물을 데치는 이유가 뭔가요 알려주세요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.시금치를 데치는 이유는 옥살산과 같은 유해 물질이 있어서 그래요 이게 익힐수록 줄어 들거든요그래서 익힌 물을 쓰면 안되요콩나물은 영양성분이 물에 녹아 나온답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.23
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비타민 섭취를 많이 줄이게 되면몸에 어떤 현상이 생기나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.비타민 섭취가 줄어들면 면역력 저하, 피로감, 피부 문제, 그리고 여러 질병에 대한 감수성이 증가할 수있습니다각 비타민 부족에 따라 다양한 증상이 나타 날 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.23
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햄버거는 정말 탄산과 감자튀김만 곁들이지 않으면 건강한 음식인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.햄버거는 야채와 단백질이 포함되어 있어 영양성분이 ㅆ어요고열량과 높은 나트륨 함량이 문제입니다 감자 튀김과 탄산 음료를 제외하더라도 적당히 섭취하는 것이 중요해요
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.23
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도토리묵 마트에파는거 안데치고 그냥 먹어도되나요~??!!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.도토리묵은 생으로 먹어도 괜찮습니다.하지만 데치면 더 쫄깃하고 맛있게 즐길 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.23
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우리나라 카레도 건강에 좋은 편인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.오뚜기 카레도 영양성분이 있어요첨가물과 나트륨이 포함이 되어 있는데요그런데 별로 차이가 없어요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.23
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한끼정도의 단식은 어떤 변화를 줄 수 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.하루 한끼 단식은 일부 연구에서 소화 기능 개선과 장 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 보고되고 있어요그러나 개인의 건강 상태나 생활 습관에 따라 다를수 있고단식을 시도하기 전에 전문가와 상당하는것이 좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.23
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다음주 김장인데, 김치가 유산균이 풍부하다고 알고 있어요. 김치의 영양적인 성분은 무엇이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.배추김치에는 포스트 바이오틱스도 풍부하고요단순 영양성분으로 보면 비타민A, C, K와식이섬유가 풍부하답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.23
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고기를 많이 먹은저녁에는 프로틴섭취를 안해도될까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 고기를 충분히 먹었다면 단백질섭취는 잘 이루어진것으로 생각되요추가로 프로틴을 섭취할 필요는 잇을것 같아요
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.23
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