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선인장열매 용과 효능과 먹는방법은?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.요즘에 선인장열매가 인기를 있는데요대표적으로 붓기를 뺴주는 역할을 한답니다 .드시는거는 껍질을 제거하고 과육만드세요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.07
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쌀을 안먹으면 편두통이 생깁니다...평생
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 조금 특이한 케이스로 보여지는데요밀가루와 같은 다른 탄수화물의 흡수 능력이 떨어져서 영양분이 잘 흡수가 안되는 경우를 의심할수 있답니다.현미를 드셔도 편두통이 있다면 조금 많이 특이한 케이스가 될것 같스비낟.
건강관리 / 환자 식단
25.09.07
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설탕이 많이 들어간 음식은 정말 몸에 좋지 않다고 하는데요 몸에 어떻게 좋지 않는가요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.설탕의 경우 우리몸에 필수 영양성분인데요이게 너무 과하게 먹어서 문제가 되는 거랍니다.가장 대표적으로 몸에서 너무 쉽게 흡수되가 되어서 혈당이 급격히 오르는 문제가 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.07
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하루아침에 혈당이 확 낮아질 수가 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 혈당은 수면, 스트레스, 전날 섭취 음식에 따라 하루 차이로 5~10정도 변동이 있을수 있어요
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.07
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시간에 쫓기는 아침에 간단하게 먹을 수 있는 아침식사로 좋은 음식이 어떤 것들이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.바나나, 그릭요거트, 삶은 달걀, 통곡물 토스트 같은 손쉬운 단품이 좋답니다.프로틴바나 견과류를 곁들이면 영양과 포만감도 챙길수 잇답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.07
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아침에 올리브유 한스푼을 먹는게 건강에 좋나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 도움을 줄수 있어요그런데 비싼거 막 광고 나오는거 드시지 마시고인터넷에 엑스트라 버진으로 된거 올리브유 한숟가락씩 드세요이게 결국 불포화지방으로 혈관이나 뇌 신진대사에 좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.04
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아침 식사로 저당 두유 400ml 정도 어떤가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 괜찮아요두유를 선택할때 그나만 설탕이 안들어간 것을 추천 드리긴 한데요두유 자체에도 당이 나오기 떄문에 무당은 거의 불가능해서요
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.04
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미숫가루는 설탕을 넣지 않고 타먹으면 칼로리가 어떻게 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.미숫가루는 설탕을 넣든 안넣든 칼로리 적으로는 비슷할수 있는데요이게 결국 중량 대비 칼로리가 나가요미숫가루 40g 짜리 스틱을 드신다고 보면 160 kcal 랍니다.여기에 설탕을 10g 더 타면 200kcal가 되는 원리인거요설탕이 안들어간 50g 미숫가루를 드셔도 200kcal 정도 나가요
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.04
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단백질을 많이 섭취하면 신장에 무리가 될 수도 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.정상 신장은 단백질을 잘 처리하지만, 과잉 섭취는 부담을 줄수 있어요특히 신장 질환이 있으면 고단백 식단은 위험하므로 주의가 필요해요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.04
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떡을 너무 좋아하는데 좀 더 다이어트에 적합한
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.다이어트에 적합한 떡으로 간편하게 즈리는 레시피는 추천드려요두부와 전분을 혼합해서 알룰로스로 버브리면 떡처럼 되기도 해요
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.04
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