단백질을 많이 섭취하면 신장에 무리가 될 수도 있나요?
단백질 음식들을 자주 섭취하게 되면
신장 기능에 무리를 줄 수도 있나요?
근력을 키우는 운동을 할 때 단백질 위주의 식단을 짜게 되는데
단백질 위주의 식단을 장기간 섭취시
신장 건강에는 오히려 안좋을 수도 있는지요?
질문하신 내용 잘 확인해보았습니다.
단백질 섭취와 신장 건강의 상관관계는
상황에 따라 다릅니다.
일반적으로 건강한 신장 기능을 가진분이라면 단백질을 많이 먹는다고 해서 바로 질환 당첨이 아닙니다. 실제로 근력운동 하는 분들은 체중 1kg당 1.6~2.5g정도의 단백질을 섭취해도 안전하다는 연구 결과가 많습니다.
그러나 이미 신장 질환이 있거나 기능이 약하신 분이라면 단백질 대사 과정에서 생기는 노폐물을 걸러내는데 무리가 가서 신장에 부담이 됩니다. 그리고 장기간 극단적으로 높은 단백질 위주의 식단을 유지하게 되면 탈수, 요산 상승, 통풍, 신장에 기능이 더 떨어질 가능성이 있답니다.
따라서 신장 부담없는 단백질을 섭취할 때는
전체 칼로리 대비해서 체중1kg당 1.2~1.6g 범위로 가시고
수분 섭취는 1.5~2.5L 정도 나눠서 틈틈히 섭취하고
정기적으로 혈액검사, 소변검사를 통해
크레아티닌, 사구체여과율을 확인하는 것이 안전합니다.
건강한 사람에게는 고단백질 식단이 큰 문제를 만들지 않아요.
따라서 우선 신장 기능 검사를 받아보시고 식단을 구성하는 것도 괜찮은 순서가 되겠습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^
1명 평가안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
정상 신장은 단백질을 잘 처리하지만, 과잉 섭취는 부담을 줄수 있어요
특히 신장 질환이 있으면 고단백 식단은 위험하므로 주의가 필요해요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
신장은 단백질 대사 과정에서 노폐물을 처리 하는 역할을 하기 때문에 너무 많은 단백질은 신장에 과부하를 일으킬 수 있어요 신장에 건강한 사람은 충분한 단백질을 섭취 해도 괜찮지만 신장이 안 좋은 사람은전문가와 상담하여 개인의 맞는 식단을 계획 하는 것이 좋을 것 같습니다
건강한 사람이 단백질을 과도하게 섭취하는 것이 신장에 직접적인 무리를 준다는 명확한 과학적 증거는 아직 논란의 여지가 있습니다. 그러나 단백질 대사 과정에서 생성되는 질소 노폐물을 신장이 걸러내야 하므로, 고단백 식단은 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 특히, 이미 신장 기능이 저하된 사람이라면 단백질 과다 섭취가 신장 기능을 더욱 빠르게 악화시킬 수 있어 주의가 필요합니다. 일반적으로 근력 운동을 하는 사람들에게는 체중 1kg당 1.2~2.0g의 단백질 섭취가 권장되지만, 이는 일반적인 권장량보다 높은 수준이므로 장기간 섭취 시에는 신장 건강을 주기적으로 확인하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
단백질을 필요한 양 이상으로 섭취하게되면
요산수치를 올리게되고 통풍과 같은 질환 유발 가능성을 높이게 됩니다.
또한 우리 몸의 여과 기능을 하는 신장 기능에도 영향을 미칩니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
네 단백질을 과도하게 섭취하면 신장에 부담을 줄 수 있습니다.
건강한 사람은 보통 체중 1kg당 1.6~2g정도 단백질 섭취는 큰 문제는 없지만 신장기능이 약하거나 고혈압, 당뇨가 있는 사람은 단백질 과잉이 신장에 무리를 줄 수 있습니다. 장기간 고단백 식단은 탈수, 요산 상승 신장 부담으로 이어질 수 있으니 수분 충분히 섭취하고 채소, 탄수화물과 균형을 맞추는게 좋습니다.