아침 식사로 저당 두유 400ml 정도 어떤가요?
아침에 출근 시간이 빠듯하다 보니 아침을 거르는 경우가 많아서 간단하게 먹으려 합니다. 그래서 찾아본 것이 두유인데 아침 식사로 저당 두유 400ml 정도 어떤가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
네 괜찮아요
두유를 선택할때 그나만 설탕이 안들어간 것을 추천 드리긴 한데요
두유 자체에도 당이 나오기 떄문에 무당은 거의 불가능해서요
안녕하세요.
나쁘지 않습니다.
저당 두유에는 당은 적고 단백질과 식이섬유가 많아서 포만감 유지에 도움이 됩니다.
다만 400 mL 한개로는 아침의 영양소 공급에 있어서 부족할 수 있습니다.
이럴 때, 그릭 요거트, 달걀(동물성 단백질), 과일(껍질과 함께_ex) 사과) 등의 섭취가 도움이 됩니다.
쉽게 섭취가 가능하고 편의성 또한 우수합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
저당 두유 400ml는 빠르게 먹을 수 있어 바쁜 아침에 좋은 선택이 될 수 있습니다. 그러나 두유만으로는 단백질, 섬유소, 비타민 등의 영양소가 부족할 수 있으므로, 견과류나 과일을 추가하는 것이 좋습니다. 또한 단백질이 다량 함유되어있고 찬 성질을 가지고 있기 때문에 개인의 소화력에 따라 조절하시길 권장드립니다.
아침 식사로 저당 두유 400ml를 마시는 것은 바쁜 아침에 간단히 영양을 섭취하는 좋은 방법입니다. 두유는 식물성 단백질이 풍부하여 근육 유지에 도움을 주고, 포만감을 주어 공복감을 해소하는데 효과적입니다. 저당 제품을 선택하면 과도한 당분 섭취를 피할 수 있어 혈당 관리에도 좋습니다. 하지만, 두유만으로는 탄수화물, 식이섬유 등 다른 필수 영양소가 부족할 수 있으므로, 견과류나 통곡물 빵을 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
활동량이 많은 아침에는 탄단지 골고루 섭취해주는 것이 좋은데 뇌는 탄수화물이 필요하기 때문이죠
약간의 과일채소 고구마나 호박 찐계란 두유도 좋아요
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
아침 식사를 자주 거르신다면 저당 두유 400ml는 간편하면서도 나쁘지 않은 선택입니다.
두유는 단백질과 이소플라본, 칼슘강화 제품기준으로 공급해줘서 출근하는 것보다는 훨씬 낫습니다.
대신 두유만으로는 포만감이 오래가지 않을 수 있으며 탄수화물, 지방이 부족해서 혈당 변동이나 에너지 지속력이 떨어질 수 있답니다.
따라서 두유에 삶은 달걀 1~2개, 견과류 한 줌, 샐러드 같은 간단한 보조 음식을 곁들이시면 훨씬 균형 잡힌 아침 식사가 된답니다.
시간이 빠듯하다면 단백질바나 치즈 스틱처럼 휴대가 간편한 단백질, 지방원을 함께 챙기시길 권장드립니다.
답변에 참조가 되셨길 바랍니다. 감사합니다.