하루아침에 혈당이 확 낮아질 수가 있나요?
어제 혈당 재 보니까 99가 나왔습니다.
물론 이건 제가 일요일에 아예 못 자고 설친 영향도 있긴 합니다.
근데 오늘은 편하게 잠을 잘 자서 그런 건지는 몰라도 혈당이 94로 엄청 낮아졌습니다.
다행이고 기분이 좋기는 한데 한번 편하게 자도 이렇게 혈당이 낮아질 수 있나요?
단 것도 어제 저녁에 좀 많이 먹은 거 같은데...
질문하신 내용 잘 확인해보았습니다.
하루아침에 혈당 변동은 충분히 가능한 일입니다. 특히 공복혈당은 전날 수면 상태, 스트레스, 전날 섭취한 음식, 운동 여부같이 다양한 요인에 영향을 받습니다.
어제는 수면의 질이 떨어지셨다면 스트레스 호르몬(코티솔, 아드레날린)이 많이 분비되어서 혈당이 높게 측정됐을 가능성이 높습니다.
반대로 오늘은 숙면을 취하셨기 때문에 호르몬 균형이 안정되고 인슐린 민감도가 좋아져 혈당이 더 낮게 나온것으로 볼 수 있겠습니다.
단 음식을 드셨다 해도 저녁에 섭취한 당분은 대부분 대사되어 공복 혈당에는 큰 영향을 주지 않았을 수 있습니다.
수면의 질이 혈당 관리에 중요한 사례라고 보실 수 있겠습니다.
답변에 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
충분한 수면은 인슐린 감수성을 높여 혈당 조절에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
단 음식 섭취에도 불구하고 스트레스나 수면 상태가 혈당에 일시적인 변화를 줄 수 있습니다.
하루 만에 혈당이 낮아질 수는 있지만, 지속적인 경향을 보려면 장기적인 관찰이 필요할 것으로 보입니다.안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
네 혈당은 수면, 스트레스, 전날 섭취 음식에 따라 하루 차이로 5~10정도 변동이 있을수 있어요