건강관리
시간에 쫓기는 아침에 간단하게 먹을 수 있는 아침식사로 좋은 음식이 어떤 것들이 있을까요?
아침식사를 거르면 안되는데 요즘에는 시간에 쫓겨서 거르는 경우가 많아요. 아침에 간단하게 먹을 수 있는 아침식사로 어떤 것들이 좋을지 궁금합니다.
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3개의 답변이 있어요!
질문하신 내용 잘 확인해보았습니다.
바쁜 아침에는 조리 시간을 최소화하면서도 영양을 챙길 수 있는 간단한 음식이 좋겠습니다.
삶은 달걀이나 치즈를 곁들인 통곡물 식빵, 그릭요거트에 견과류와 과일을 올린 것은 단백질과 식이섬유가 풍부해서 포만감을 줍니다.
바나나, 배 같은 과일은 휴대가 간편해 출근길에도 먹기 좋습니다. 전날 밤 미리 샌드위치나 랩을 준비해 두시면 아침에 바로 꺼내 드실 수 있고, 오트밀이나 시리얼에 우유, 두유를 곁들이는 방법도 빠르답니다.
여기에 견과류 한 줌과 블랙커피 또는 녹차를 곁들이면 에너지 보충과 집중력 유지에도 도움이 되겠습니다.
중요한건 거창하지 않아도 되니 꾸준히 아침을 챙겨 드시는 습관을 들이는 것입니다.
답변에 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
시간이 부족한 아침시간에 섭취하기 좋은 음식으로는 삶은 계란, 요거트, 오트밀 등을 추천드립니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
바나나, 그릭요거트, 삶은 달걀, 통곡물 토스트 같은 손쉬운 단품이 좋답니다.
프로틴바나 견과류를 곁들이면 영양과 포만감도 챙길수 잇답니다.