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건강과 간편성만 챙긴 식단에 대한 조언 부탁드립니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.현재 식단도 나쁘지 않은 편입니다.그래도 개선은 아침에 야채를 더 추가하면 좋을것 가타요점심은 단백질도 더추가하면 좋으듯 하네요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.08
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날씨 변화로 인한 두통을 예방하는 법이 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.두통 예방을 위해 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동 등이 좋ㅅ아요날씨 변화에 잘 적응하려면 균형 잡힌 식사와 충분한 수면을 유지하는것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.11.08
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식사후에 바로 과일 후식을먹는 습관은
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.과일을 섭취하는 것은 좋지 않아요몸에 당류를 올려서 혈당 스파이크를 발생 시킬 수 있답니다.
건강관리 / 환자 식단
24.11.07
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육류 고기의 단백질과 콩에서 나오는 단백질은 같은 단백질인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.육류에서 나오는 단백질과 콩에서 나오는 단백질은 모두 아미노산으로 구성되어 있지만그 구성의 차이가 있습니다.율류는 완전단백질로 모든 필수 아미노산을 포함하고 있지만콩은 일부 아미노산이 부족할 수 있스빈다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.07
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술을 마실때 덜취하고 숙취가 없이 마실수 있는 방법이 혹시 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.술을 마실때 덜취하는 가장 좋은 방법은 물을 많이 마시는 거랍니다.물을 많이 마시면 일단 여러가지 장점이 잇는데요몸에서 희석도 되지만 술로 인한 숙취가 대부분 줄어들어요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.07
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밥 안 먹으면 배가 너무 아픈데 밥 먹기 싫어요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 소화가 잘 안되는 경우인듯 해요효소를 한번 챙겨 드셔 보세요그리고 무엇보다 조금 심각해 보이는데요병원을 가시는것을 추천 드려요
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.07
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내일 대장 내시경 검사가 있는데 제가 아침에 가끔씩 곡물가루를 된 제품을
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 곡물가루 자체는 대장내시경에 방해를 줄수 있어요곡물가루가 소화가 안되셔 대장에 많이 남아요....
건강관리 / 환자 식단
24.11.07
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머리숱에 좋은 샴푸 추천해주세요ㅜㅜ
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.음... 사실 비오틴을 먹는다고 머릿결이 좋아지진 않아요대부분 비오틴은 수용성 비타민으로 음식으로도 충분하긴 해요 샴푸에 모공까지 세척이 잘되는것으로 바꿔보세요
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.07
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집에서 간짜장 만드는 방법 알려주세요..
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.요즘에는 짜장소스가 나오는걸 조금 이용하면 편하긴 한데요거기에 단지고기 양파를 잔득 넣고 만들면 되요
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.07
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Pms가 체중증가로 인해 심해지기도 하나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.체중 변화는 PMS 증상에 영향을 줄 수 있습니다.체중 증가로 인한 호르몬 변화가 PMS를 악화시킬 수 있으므로 건강한 체중관리를 하는 것이 도움이 될수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.11.07
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