술을 마실때 덜취하고 숙취가 없이 마실수 있는 방법이 혹시 있을까요?

Question

기준은 같은양의 술을 먹는다는가정하에 (동일인 한정) 조금더 덜취하면서 숙취가 없게 할수 있는노하우 있을까요? 영업직을 하면서 술을 좀 많이 접하게 되는 편이라 조금 걱정됩니다 .

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

술을 마실때 덜취하는 가장 좋은 방법은

물을 많이 마시는 거랍니다.

물을 많이 마시면 일단 여러가지 장점이 잇는데요

몸에서 희석도 되지만 술로 인한 숙취가 대부분 줄어들어요

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

1. 술 전에 충분히 먹기

빈속에 술을 마시면 혈당이 급격히 떨어져 어지러움, 메스꺼움, 심지어 실신까지 일으킬 수 있습니다. 술을 마시기 전에 든든하게 식사를 하거나 간식을 먹어 혈당을 안정시키는 것이 좋습니다. 또한, 술과 함께 음식을 먹으면 알코올 흡수 속도를 늦추고 취하는 정도를 줄이는 데 도움이 됩니다.

2. 물을 많이 마시기

술을 마시면 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 탈수 증상은 두통, 메스꺼움, 피로감 등을 유발할 수 있으며, 심각한 경우에는 전해질 불균형을 일으킬 수도 있습니다. 술을 마시는 동안 물을 자주 마셔 탈수 증상을 예방하는 것이 중요합니다.

3. 천천히 마시기

술을 빨리 마시면 혈중 알코올 농도가 급격히 높아져 취하는 정도가 심해지고, 다음 날 아침에 심한 숙취 증상을 유발할 수 있습니다. 술은 천천히, 한 모금씩 마시면서 자신의 음주 속도를 파악하는 것이 중요합니다. 또한, 술 사이사이에 물을 마셔 혈중 알코올 농도를 일정하게 유지하는 것이 좋습니다.