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다이어트를 급격하게하면 탈모가 올 수도 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 다이어트를 급격히 하면 탈모의 가능성이 충분히 있어요탈모의 원인은 다양하게 있는데요다이어트를 하면 몸에 영양분이 부족해 지잖아요그러면 우리 몸은 가장 생명이 지장이 없는 곳에 영양분을 끊는다고 해요그게 모근 부분인거요다만.. 저는 모근 부분이 생명처럼 중요한데... 몸은 모근부터 영양분이 줄어 든다는 이론이 있어요
건강관리 / 다이어트 식단
24.11.03
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영양을 고려하고, 소화가 잘되는 쌀은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 소화가 잘 안된다고 하면해당 곡물 보다 효소를 한번 챙겨 드시는 것을 추천 드려요결국 분해 효소가 부족해서 발생이 될 수 도 있거든요만약 효소를 꾸준히 먹었는데도 여전히 문제라면 유산균과 병행이 필요 할것 같아요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.03
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살안찌는체질 심지어 속이 요새안좋음 근데 벌크업하고싶은데 식단을어떻게해야할지
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 한국인의 하루 권장 단백질의 양은 약 55g 정도입니다.물론 이것보다 더 많이 먹어야 좋다는 연구들이 많기 때문에 현재 양은 크게 문제가 안 될것 같아요현재 단백질 양을 유지하면서 근력 위주의 운동을 하세요그러면 근육이 늘어나면서 벌크업이 자연스럽게 될 것 같아요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.03
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양상추와 양배추는 거의 비슷한 영양성분을 가지고 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 서로 영양분도 비슷해요폴리페놀의 종류는 일부 차이가 있는데요식이섬유의 양이나 수분등 칼로리 까지 비슷하답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.03
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나이드니 살이 잘 안빠져서 걱정이예요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.예전에는 아마 기초 대사량이 높았을 것으로 예상이되요저도 마찬가지를 느끼고 있고요예전으로 돌아 가기 위해서는 기초대사량을 높이는 작업을 해야 해요이는 운동과 비타민등으로 어느정도 올릴 수 있어요
건강관리 / 다이어트 식단
24.11.03
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사과와 커피를 같이 마시면 안 좋은 이유를 알려주세요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.사실 이것도 여러가지 전문가 마다 차이가 나긴 하는데요커피의 카페인이 사과의 영양성분 흡수를 저행한다는 이론 때문이빈다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.31
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유산균은 얼마만큼 높은 온도 까지 견딜 수 있는 건가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.유산균은 유통중에 엄청나게 죽어나갑니다.거의 1/5 만 두고 나머지는 죽게 되는데요이는 높은 온도에서 두었을때는 계산한 내용인데요유산균마다 특징이 달라서 열에도 잘버티는 균들이 있기 때문에일반적인 내용으로 봐주세요
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.30
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물을 많이 마시면 소화가 더 잘 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 물이 있으면 일반적으로 소화가 더 잘된답니다.다만 너무 많이 먹으면 위산과 희석이 되어서 위에서는 소화를 방해를 해요그래서 밥먹으면서 드시는건 좋지 않아요평소에 드시면 효과가 있답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.30
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일반 주류와 증류수 주류는 차이점이 어떤건가요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.일반 술(발효주)은 당분과 효모가 포함되어 있어 칼로리가 높고, 다양한 첨가물이 있을 수있습니다.바면, 증류수 술은 알코올 농도가 높아 소량으로도 강한 효과를 주지만, 첨가물은 적어 상대적으로 순수한 형태입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.30
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틴수화물에도 니쁜탄수화물하고 착한탄수화물이 있다는데 구분은 어떻게 하는가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.음.. 식이섬유를 말씀 하시는것 같아요식이섬유도 탄수화물의 일종이거든요구분하는 방법은 결국 은식의 종류로 구분을 하는게 좋을것 같네요야채는 식이섬유곡물을 탄수화물
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.30
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