다이어트와 혈당 조절은 어떠한 상관관계를 가지고 있는지가 궁금합니다.

Question

다이어트와 혈당 조절은 어떠한 상관관계를 가지고 있는지가 궁금합니다.

혈당이 높으면 안 좋은 것이라고 알고 있습니다.

그렇다면 이러한 혈당조절하는 방법은 무엇이 있을까요?

Answer 1

다이어트와 혈당 조절은 밀접한 관계가 있습니다. 혈당이 급격히 상승하면 인슐린이 분비되어 체내 지방 저장이 촉진되고, 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 따라서 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 다이어트에 도움이 됩니다. 혈당 조절을 위해서는 저당지수(GI) 식품을 선택하고, 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 규칙적인 운동과 충분한 수면도 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미칩니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 혈당이 높다는것은 몸에서 당을 급하게 흡수가 된 경우와

당을 먹었는데 에너지로 전환을 못시킄 경우 등이 있을것 같은데요

혈당을 조절하는건 저 위 2가지를 보시면 되요

당의 흡수를 늦추는 식이섬유나 탄수화물의 양을 줄이는 방법

그리고 에너지로 전환이 못되는 경우는,,.. 병이기 때문에 병원에서 약을 처방을 받아야 해요

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

혈당이 급격히 올라가면 체중변화가있을 수 있으므로 탄수화물과 당분함령이 높은 가공식품 섭취를 유의하세요